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21 歲不常運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)和小腿骨疼痛，可能與缺乏運(yùn)動(dòng)、缺鈣、關(guān)節(jié)損傷、關(guān)節(jié)炎、生長痛等有關(guān)。 1. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期不運(yùn)動(dòng)，肌肉力量不足，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，突然運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致疼痛。應(yīng)逐步增加運(yùn)動(dòng)量，如先從短距離散步開始。 2. 缺鈣：缺鈣會(huì)影響骨骼健康，導(dǎo)致疼痛?？啥嗍秤酶缓}的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。 3. 關(guān)節(jié)損傷：運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或外傷可能引起關(guān)節(jié)損傷。若損傷嚴(yán)重，需就醫(yī)治療，可能包括休息、理療等。 4. 關(guān)節(jié)炎：如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛表現(xiàn)。需進(jìn)行血液檢查等明確診斷。 5. 生長痛：在生長發(fā)育階段，骨骼生長較快也可能出現(xiàn)疼痛。一般可自行緩解。 如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 線、血鈣檢測等，以明確原因，采取針對性治療。平時(shí)要注意均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

你好!如果你的這些癥狀發(fā)作不久,建議中醫(yī)治療比較徹底.但必須要詢問你的細(xì)節(jié)癥狀,辨明什么原因和起因后,才好指導(dǎo)你們?nèi)绾握_地治療.歡迎隨時(shí)聯(lián)系咨詢,祝早日康復(fù)!

這個(gè)不排除存在網(wǎng)肘炎可能.你可以去外科進(jìn)行檢查后局部封閉治療是最好的.

你好，可能與缺鈣有關(guān)系，建議適當(dāng)補(bǔ)充鈣?？梢钥诜w爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關(guān)系。建議注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器熱水袋熱敷試試

腿痛跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，天氣也是一方面，腿上寒氣大，建議用麥麩加烈度高的白酒，大蔥白干炒，達(dá)到灼熱感時(shí)，用布包把以上麥麩包起來，裹住疼痛的地方，每天堅(jiān)持，堅(jiān)持兩個(gè)月應(yīng)該就除根了