在社交中表現不自然且易緊張，如何改善？
比如到陌生餐廳不敢去點餐；和老朋友帶我認識新朋友一起吃飯不知道說什么，一言不發(fā)；不敢和強于自己的人交往，會緊張，不知道說什么，怕對方覺得自己無知所以經常沉默，對方也會覺得很悶。但是和熟悉的朋友就會很自然，而且很會調節(jié)氣氛，我想讓自己在人前自然大方，不知道是出了什么問題，我很苦惱，也讓他人覺得我很木訥。。。請問我該怎么辦
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產科
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在社交中表現不自然、易緊張，可能由性格內向、缺乏自信、社交經驗不足、對他人評價過度在意、社交恐懼傾向等因素所致。 1. 性格內向：性格內向者在陌生環(huán)境中可能相對拘謹，可通過逐漸增加社交活動來改善。 2. 缺乏自信：對自身能力和價值認知不足，可通過設定小目標并完成來提升自信。 3. 社交經驗不足：多參與不同類型的社交場合，積累經驗，熟悉社交規(guī)則和流程。 4. 對他人評價過度在意：調整心態(tài)，認識到他人評價并非絕對，專注自身成長。 5. 社交恐懼傾向：若情況嚴重，可能存在社交恐懼傾向，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。 總之，要改善社交中的不自然和緊張，需要從自身心態(tài)、行為等多方面入手，逐步調整和適應。同時，要有耐心和決心，相信自己能夠變得更加自信和從容。
2025-02-23 13:00
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好，人窮志不窮，窮不算毛病，只要我們努力做事，走人間的正道，那么他就是個可敬的人。不要那么不自信，沒有人天生就是個富人，就算是家里的產業(yè)大，那么也要憑自己的實力?，F在窮，不等于一輩子究。相信你是個勤勞苦干的人，怒力吧，用你的實力讓別人看看。
2015-12-28 04:34
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，這種情況屬于個人心理因素引起，建議平時放松心情，不必緊張，多和人交流，慢慢適應就好了。提問者對于答案的評價：
2015-12-28 02:38
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