產(chǎn)后胸部膨脹且有副乳，如何通過運(yùn)動減胸？
我自從生了孩子就一直胸腹跟氣球一樣膨脹了，現(xiàn)在兒子都2歲了，我的胸部很大，而且感覺還有些副乳了，穿衣服都沒什么樣子了，想減胸，不知道做什么運(yùn)動可以減胸？
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回答5
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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產(chǎn)后胸部膨脹且有副乳，可通過一些針對性的運(yùn)動來改善，如擴(kuò)胸運(yùn)動、俯臥撐、游泳、平板支撐、啞鈴飛鳥等。 1.擴(kuò)胸運(yùn)動：雙腳與肩同寬站立，雙手握拳，雙臂平舉并向兩側(cè)打開，再收回，重復(fù)多次，能有效鍛煉胸部肌肉。 2.俯臥撐：雙手撐地，與肩同寬，身體保持一條直線，通過手臂的屈伸來鍛煉胸肌和上肢力量。 3.游泳：尤其是蛙泳和自由泳，手臂的劃水動作可以很好地鍛煉胸部和肩部肌肉。 4.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，能增強(qiáng)核心肌群力量，對胸部的緊致也有幫助。 5.啞鈴飛鳥：仰臥，雙手持啞鈴向兩側(cè)打開再合攏，可強(qiáng)化胸肌。 這些運(yùn)動需要長期堅(jiān)持才能見到效果，同時(shí)要注意運(yùn)動的規(guī)范性和安全性，避免受傷。如果副乳情況嚴(yán)重或胸部問題影響到生活，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-02-25 14:22
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
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內(nèi)科
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如果有條件的話可以去健身館的，用器械多鍛煉胸部的肌肉可以讓你的胸部變的全是肌肉而且非常有型，同時(shí)可以鍛煉一下背部肌肉，背部肌肉發(fā)達(dá)了，自然看起來就協(xié)調(diào)多了。
2015-12-29 00:05
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
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運(yùn)動可以消除副乳。多做擴(kuò)胸運(yùn)動和瘦手臂運(yùn)動，利用胸大肌和手臂肌肉群收縮，帶動副乳運(yùn)動，改善副乳的情況。因此，平時(shí)無事的時(shí)候可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動。準(zhǔn)備兩個(gè)礦泉水瓶，看電視的時(shí)候就可以上舉水瓶向身后屈肘，練習(xí)瘦手臂運(yùn)動。
2015-12-28 20:40
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
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全科
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站挺，雙手自然下垂，可以看到腋下到胸部之間有內(nèi)凹的部分。左胸用右手中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠锤材?，右胸則用左手捏，每天早晚左右各捏30下。
2015-12-28 15:33
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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后天形成的副乳和胸罩有很大關(guān)系。很多女性由于選擇了小一號的胸罩，于是導(dǎo)致乳房長時(shí)間擠壓，過小的胸罩和罩杯相對包覆性不夠，久而久之就把乳房周邊的脂肪向外擠。乳腺就會朝著沒有包覆的腋下發(fā)展，這樣副乳就長出來了。因此消除副乳首先要做的是，丟掉所有尺碼不合適的胸罩，選擇正確的尺碼，讓胸部遠(yuǎn)離擠壓，讓乳房自由呼吸。
2015-12-28 05:13
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什么是副乳? 多乳房(副乳或副乳腺)即多乳頭癥，并不少見，是指除正常的1對乳房外，另有1個(gè)或多個(gè)乳房，也稱多余乳房，但多余乳房均在乳腺發(fā)生線上。副乳房也可發(fā)生同正常部位乳房所發(fā)生的任何疾病，有人報(bào)告副乳腺癌的發(fā)生率在0.1%，副乳房的良性腫瘤的發(fā)生率也在0.1%左右，應(yīng)引起注意。副乳只是一種先天性異常發(fā)育，與癌的發(fā)生與否沒有關(guān)系。 查看全文»
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