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身高 160cm 體重 45kg 想長胖,如何促進腸胃吸收消化?

我身高160cm,體重只有45kg.睡眠,欽食都正常,身體也不錯,但就是長不胖。請問專家可否有促進腸胃吸收和消化的秘方?讓我可以長胖一此謝謝

  • 回答2

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    任立存 主治醫(yī)師

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    其他

    內(nèi)科

    想促進腸胃吸收消化從而長胖,可從飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適當運動、心理調(diào)節(jié)和藥物輔助等方面著手。 1. 飲食調(diào)整:保持飲食均衡,增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物,如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。避免過度節(jié)食和挑食。 2. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,每天 7 - 8 小時,有利于身體機能恢復(fù)和新陳代謝。 3. 適當運動:適度的有氧運動和力量訓練,如慢跑、游泳、俯臥撐等,能增強體質(zhì),促進消化。 4. 心理調(diào)節(jié):減少壓力和焦慮,保持良好的心態(tài),避免因情緒影響腸胃功能。 5. 藥物輔助:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物,如多酶片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、健胃消食片等,有助于改善消化功能。但需注意,藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之,要長胖需要綜合多種方法,長期堅持,并關(guān)注身體的變化。如果腸胃問題持續(xù)存在或伴有其他不適,應(yīng)及時就醫(yī)。

    2025-02-25 01:13
  • 回答1

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    首先,應(yīng)增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者豐富起來.增肥的方法其次,應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.第3,適當運動.特別是對于那些長期坐辦公室的人來說,每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛煉,就會“用進廢退”,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.知識分子多為此類體型,應(yīng)注意加強鍛煉.  此外,那些長期重度瘦弱的人,在采取加強營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時,應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查,以排除機體可能存在的疾病.導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等.

    2015-12-28 18:15
就醫(yī)問藥

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什么是腸胃炎?   腸胃炎是一組疾病狀態(tài)的通用名詞,通常由感染引起,出現(xiàn)食欲下降、惡心、嘔吐、程度不等的腹瀉、腹痛和腹部不適等癥狀。隨嘔吐、腹瀉丟失體液,體內(nèi)電解質(zhì),尤其是鈉和鉀丟失。電解質(zhì)平衡破壞對健康成人影響較小,但對重病者、嬰幼兒和老年人可引起嚴重的脫水而致命。 查看全文»

腹瀉 發(fā)熱
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  • 武和平

    主任醫(yī)師

    上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院

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