產婦月子期間如何安排飲食保持身材
我好友挺愛美的,懷孕的時候也一直在保持體形,現在生了寶寶了,和懷孕前差別也不大,現在找一份產婦月子菜譜來參考一下自己的飲食,請問誰有這方面的知識啊?
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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產婦月子期間的飲食安排至關重要，要考慮營養(yǎng)均衡、促進恢復、控制熱量、增加泌乳、避免過敏等。 1. 營養(yǎng)均衡：食物種類應豐富，包括優(yōu)質蛋白質如魚肉、雞肉、瘦肉、蛋類、奶類，以及富含維生素和礦物質的蔬菜、水果。 2. 促進恢復：適量攝入富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮，有助于身體組織的修復。 3. 控制熱量：減少高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、動物內臟，避免體重過度增加。 4. 增加泌乳：多喝魚湯、雞湯等湯類，促進乳汁分泌。 5. 避免過敏：了解自身過敏史，避免食用可能引起過敏的食物。 總之，產婦月子期間的飲食要科學合理，既滿足身體恢復和哺乳的需求，又能適當控制體重。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行飲食安排。
2025-02-24 19:19
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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飲食應多攝取含蛋白質,維生素及鐵質的食物,如:魚湯,葡萄,櫻桃,蔬菜等.多吃蔬果及高纖類之食物,多喝些水,預防便秘,飲食無特別禁忌,但刺激性及易產氣食物盡量少吃.
2015-12-29 06:53
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