情感困境致身心疲憊,如何應(yīng)對?
我很愛他,我現(xiàn)在有兩個(gè)兒子,他對我很好對這個(gè)家也好,可是現(xiàn)在他卻愛上了別人,他跟我說兩個(gè)他都愛都不想放棄,他說我們?nèi)齻€(gè)一起過吧,我說現(xiàn)實(shí)嗎,他說他會(huì)回頭的只是時(shí)間的問題,可是那個(gè)女人就是纏著不放,要是分手就自殺,現(xiàn)在我們都很累,我該怎么辦?
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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當(dāng)面臨復(fù)雜的情感問題時(shí),可能會(huì)引發(fā)一系列身心反應(yīng),如焦慮、抑郁、失眠、食欲不振、社交退縮等。 1. 焦慮:表現(xiàn)為過度擔(dān)憂、緊張不安。可通過深呼吸、冥想、適度運(yùn)動(dòng)來緩解。 2. 抑郁:情緒低落、失去興趣。需多與親友交流,必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 3. 失眠:難以入睡或睡眠質(zhì)量差。調(diào)整作息,營造舒適睡眠環(huán)境。 4. 食欲不振:影響身體健康。嘗試多樣化飲食,保持規(guī)律進(jìn)餐。 5. 社交退縮:不愿與人接觸。應(yīng)逐漸恢復(fù)社交活動(dòng),重建自信。 面對這樣的情感困境,要先關(guān)注自身的身心健康,采取積極的應(yīng)對措施。同時(shí),也要理性看待感情問題,必要時(shí)可尋求專業(yè)的情感咨詢或法律幫助,為自己的未來做出明智的選擇。
2025-02-25 18:06
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好,失眠是由于植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,還有平時(shí)要有規(guī)律飲食??梢钥诜染S素片維生素B1片安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,平時(shí)飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。
2015-12-29 11:37
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