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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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高血壓患者在飲食和生活方面需要注意飲食均衡、控制體重、適量運動、減少壓力、規(guī)律作息等。 1. 飲食均衡：減少鈉鹽攝入，每日不超過 5 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，如油炸食品、蛋糕等。 2. 控制體重：通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內，BMI 保持在 18.5 - 23.9 之間。 3. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 4. 減少壓力：學會放松，可通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解緊張情緒。 5. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。 總之，高血壓患者在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣，有助于控制血壓，提高生活質量。
2025-02-25 02:27
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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注意要點：減少熱量，膳食平衡，增加運動，減輕體重，體重指數(shù)保持20-24kg/m2。膳食限鹽北方首先將每人每日平均食鹽量降至8g，以后再降至6g；南方可控制在6g以下。減少膳食脂肪總脂肪
2015-12-29 05:14
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