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每天犯困沒精神可能由多種因素引起，如睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力大、某些疾病等。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律、患有睡眠呼吸暫停綜合征等，都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天犯困沒精神。改善睡眠環(huán)境，保持規(guī)律作息，如有必要可就醫(yī)治療睡眠呼吸暫停綜合征。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，身體能量供應(yīng)不足。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入富含營養(yǎng)的食物。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝緩慢，血液循環(huán)不暢。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、跑步、游泳等，可提升身體活力。 4. 心理壓力大：長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會(huì)使人感到疲憊。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力。 5. 某些疾?。贺氀⒓谞钕俟δ軠p退、糖尿病等疾病也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。貧血可補(bǔ)充鐵劑等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病要根據(jù)病情選擇降糖藥物，如二甲雙胍、格列齊特等。 如果經(jīng)常出現(xiàn)每天犯困沒精神的情況，且通過調(diào)整生活方式無法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

貧血是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下。桂圓肉，桑椹子，共入鍋中加水煎煮，去渣取汁，調(diào)蜜飲，連用10-15日為一療程，可輔助治療貧血。