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手淫頻繁多年導(dǎo)致注意力不集中、易疲勞，可能是由于神經(jīng)功能紊亂、身體虛弱、心理因素、激素失衡、睡眠質(zhì)量差等。 1.神經(jīng)功能紊亂：頻繁手淫可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)失衡。建議規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當(dāng)進行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等。 2.身體虛弱：過度手淫會損耗身體的精氣，使身體處于虛弱狀態(tài)。應(yīng)加強營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 3.心理因素：可能產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，影響注意力和精力。可尋求心理醫(yī)生幫助，進行心理疏導(dǎo)和認知行為治療。 4.激素失衡：頻繁手淫可能影響體內(nèi)激素水平。必要時進行激素檢查，如有異常，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理。 5.睡眠質(zhì)量差：長期手淫可能影響睡眠，進而導(dǎo)致注意力不集中和易疲勞。改善睡眠環(huán)境，睡前避免刺激性活動。 總之，要認識到過度手淫的危害，積極調(diào)整生活方式。如果癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行綜合治療。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對人體沒有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退,陽痿,勃起不堅,習(xí)慣性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力，能夠自我控制。不要背思想包袱，只要下定決心一定會戒除的。要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴?，除去正常的工作學(xué)習(xí)外，業(yè)余時間多參加文娛、體育活動。必要時,可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下戒掉手淫.祝您健康。