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25 歲女性在被多人注視或特定眼神注視時會緊張、恐懼，可能與心理陰影、自我認知、性格特質(zhì)、成長經(jīng)歷、缺乏自信等有關(guān)。 1. 心理陰影：初中時目睹同學(xué)被集體攻擊的場景可能留下心理創(chuàng)傷，導(dǎo)致在類似公眾場合產(chǎn)生恐懼聯(lián)想。 2. 自我認知：對自身要求過高，常與他人比較，產(chǎn)生自我否定和不安情緒。 3. 性格特質(zhì)：本身較為敏感，對外界的評價和目光容易過度在意。 4. 成長經(jīng)歷：成長過程中可能缺乏足夠的安全感，影響在公眾場合的表現(xiàn)。 5. 缺乏自信：沒有充分認識到自身優(yōu)點，不能堅定地相信自己的價值。 要克服這種情況，需要逐步調(diào)整心態(tài)，增強自信，多參加社交活動鍛煉自己，必要時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

從兩個角度來解決:其一,完善性格.看得出來,你的性格有不陽光的一面,不夠自信或敏感多疑,其實很多女孩子都有,這個需要你的自我努力,不妨將自己的優(yōu)點和缺點逐一寫出來,自我比較分析一下,心里往往能豁然,其二,考慮以前的經(jīng)歷帶來不利心理影響.你已談到了一件事,如果要詳盡分析,不妨找心理醫(yī)生進行精神分析.-----------------------------------------------------(柯茂林的心理診室)

你好，根據(jù)你的描述這與你的面部毛細血管豐富有一定的關(guān)系，建議你需要多參加社會活動，可以逐漸改變的

您好，臉紅是受著頭腦指揮的。原來我們的視覺和聽覺神經(jīng)，都集中在頭腦里。當我們看到和聽到使我們害羞的事情時，眼睛和耳朵就立即把消息傳給了大腦皮質(zhì)，而大腦皮質(zhì)除向有關(guān)的部位聯(lián)系外，同時刺激著腎上腺，腎上腺一受刺激，立刻作出相應(yīng)的反應(yīng)，分泌出腎上腺素。腎上腺素有一個特點，它少量分泌的時候，能夠使血本無歸擴張，特別是臉部的皮下小血管;可是大量分泌的時候，反會使血管收縮。進行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養(yǎng)，克服自卑感。此外，可通過心理訓(xùn)練來幫助克服。具體方法如下：第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。第二步：進行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。

心理分析：臉紅原因是因為：當我們看到和聽到使我們害羞的事情時，眼睛和耳朵就立即把消息傳給了大腦皮質(zhì)，而大腦皮質(zhì)除向有關(guān)的部位聯(lián)系外，同時刺激著腎上腺，腎上腺一受刺激，立刻作出相應(yīng)的反應(yīng)，分泌出腎上腺素。腎上腺素有一個特點，它少量分泌的時候，能夠使血本無歸擴張，特別是臉部的皮下小血管;可是大量分泌的時候，反會使血管收縮。當我們感到難為情的時候，正是大腦皮質(zhì)刺激著腎上腺，分泌出少量腎上腺素的時候，于是臉孔就發(fā)熱發(fā)紅。不光是害羞會臉紅，高興和憤怒的時候，也會臉紅。心理指導(dǎo)：建議：1首先需用接納的心態(tài)看待自己臉紅的事實，因為這很正常，很多人在緊張時都會臉紅，也沒有人可以做到任何時候不臉紅。2其次可以通過下面這些方法來練習(xí)和訓(xùn)練自己，降低臉紅次數(shù)和臉紅的情景。第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。第二步：進行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。