情緒低落自我否定，如何擺脫這種狀態(tài)？
我覺得我是個失敗者，很沒用，感覺自己什么都不會，沒有勇氣去找新工作，覺得自己都不會做，這樣的自己又讓我很難過，怎么會這么失敗，我討厭自己，很難過，想過自殺，可我很想好好的活著但是我看不到希望，我不開心，我沒辦法和他們溝通這些我也不愿意講，我不想給他們多余的困擾，我知道我不能自怨自哀，可是我就是做不到，我該怎么辦，我越來越不想出門，越來越喜歡縮著，有時候我覺得生活挺好的，可是又時我會莫名奇妙很難過，覺得自己一無所有，覺得任何一個人都比自己幸福，我該怎么擺脫這樣的自己？我好累，覺得自己快崩潰了。
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回答5
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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情緒低落、自我否定可能由多種因素引起，如心理壓力、環(huán)境影響、性格特點、激素變化、認(rèn)知偏差等。 1.心理壓力：長期處于高強度的工作或生活壓力下，容易產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒。建議通過合理安排時間、適當(dāng)休息和運動來緩解。 2.環(huán)境影響：不良的生活環(huán)境，如嘈雜、壓抑等，可能影響心情。嘗試改變環(huán)境，如布置溫馨的居住空間。 3.性格特點：內(nèi)向、敏感的性格可能更容易陷入自我否定。要學(xué)會正視自己的性格，發(fā)揮優(yōu)勢，逐步改善不足。 4.激素變化：例如甲狀腺功能減退等激素問題可能導(dǎo)致情緒問題。如有必要，可進(jìn)行相關(guān)檢查。 5.認(rèn)知偏差：對自身和事物的錯誤認(rèn)知，導(dǎo)致過度貶低自己?？梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，調(diào)整認(rèn)知。 擺脫這種狀態(tài)需要時間和努力，要保持耐心和積極的心態(tài)。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-02-25 04:10
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好.應(yīng)該是詳細(xì)的解釋一下什么情況.沒有見過病人是不好說什么情況的,.
2015-12-29 23:48
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，根據(jù)您的癥狀描述有抑郁癥的傾向，治療采用中醫(yī)的方法來治療一下，中藥湯劑結(jié)合針灸和心理疏導(dǎo)三步來結(jié)合治療，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解郁），針灸有（疏經(jīng)通絡(luò)、醒腦安神、平衡陰陽）的效果再結(jié)合現(xiàn)代的心理療法來同步治療的！對于治療這方面的疾病有神奇的療效，建議盡早治療，早日康復(fù)！
2015-12-29 21:55
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好朋友,你可以用平靜的心態(tài)對對待每個人,再就勸告你爸爸不要得罪人,好好相處.
2015-12-29 17:06
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好,這個情況只是跟女朋友在一起才有的嗎?還是一直這樣呢?做下自我心理調(diào)節(jié)吧,飲食注意清淡些,慢慢調(diào)理下
2015-12-29 03:30
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