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自慰是一種常見的生理行為，常見的方法包括撫摸刺激、借助工具、性幻想、摩擦擠壓、按摩刺激等。 1.撫摸刺激：通過用手輕輕撫摸外生殖器，如陰莖、陰蒂等，以獲得性快感。 2.借助工具：使用一些專門設計的性玩具，但要注意選擇正規(guī)、安全的產(chǎn)品，并保持清潔。 3.性幻想：在腦海中構(gòu)建一些能引起性興奮的場景或形象。 4.摩擦擠壓：例如通過衣物對外生殖器的摩擦，或者雙腿擠壓生殖器來獲得快感。 5.按摩刺激：對會陰部、腹股溝等相關區(qū)域進行適當?shù)陌茨Α?需要強調(diào)的是，自慰應適度，過度自慰可能會對身心健康產(chǎn)生不良影響。同時，要保持良好的個人衛(wèi)生習慣，避免因不當?shù)淖晕糠绞綄е赂腥镜葐栴}。如果在自慰過程中出現(xiàn)身體不適或心理困擾，應及時尋求專業(yè)幫助。