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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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高考時(shí)出現(xiàn)恐懼感和緊張感是常見(jiàn)的，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、充足準(zhǔn)備、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、良好作息等來(lái)緩解，保持良好心態(tài)應(yīng)對(duì)高考。 1.心理調(diào)節(jié)：運(yùn)用深呼吸、積極的自我暗示等方法，讓自己放松，相信自己的能力。 2.充足準(zhǔn)備：熟悉考試內(nèi)容和題型，進(jìn)行模擬考試，增強(qiáng)信心。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑，促進(jìn)身體血液循環(huán)，釋放壓力。 4.合理飲食：多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，避免油膩和刺激性食物。 5.良好作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，讓大腦和身體得到充分休息。 總之，面對(duì)高考的緊張和恐懼，要綜合運(yùn)用多種方法進(jìn)行調(diào)整，以最佳狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。
2025-02-25 01:16
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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主要是通過(guò)提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見(jiàn)力，對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力。其次要培養(yǎng)樂(lè)觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志，通過(guò)學(xué)習(xí)英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強(qiáng)的精神激勵(lì)自己的勇氣。在平時(shí)的訓(xùn)練和生活中有意識(shí)地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)。
2015-12-29 22:08
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
