19 歲工作后肚子長肉如何減掉？
我今年十九歲，之前讀書的時候我肚子都是平平的，從不多長一點(diǎn)贅肉，可是自從干了收銀這個工作后，肚子上就長肉肉了，我覺得好恐怖，都會影響心情，怎樣才能讓肚子上的肉肉消失呢
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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19 歲工作后肚子長肉，可能與久坐、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動、激素變化、壓力大等有關(guān)。 1. 久坐：長時間坐著會導(dǎo)致腹部血液循環(huán)不暢，脂肪易堆積。應(yīng)定時起身活動，如每小時走動幾分鐘。 2. 飲食不規(guī)律：常吃高熱量、高脂肪食物，易造成腹部肥胖。要均衡飲食，多吃蔬菜、水果和粗糧。 3. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足使能量消耗減少?？蛇x擇適合的運(yùn)動，如仰臥起坐、平板支撐等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 4. 激素變化：隨著年齡增長，激素水平波動，可能影響脂肪分布。保持良好作息，有助于穩(wěn)定激素水平。 5. 壓力大：精神壓力會促使身體分泌應(yīng)激激素，導(dǎo)致腹部脂肪堆積。通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 總之，要減掉肚子上的肉肉，需要綜合調(diào)整生活方式。長期堅(jiān)持健康的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，才能達(dá)到理想效果。
2025-02-24 16:28
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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您好，您的情況是由于長期久坐導(dǎo)致的腹部贅肉，不過您不要著急，因?yàn)槭强梢钥刂频模ㄗh您堅(jiān)持做仰臥起坐，每天早晚各做30個，經(jīng)常搖呼啦圈等也可減掉腹部贅肉，但要長期堅(jiān)持。切不可使用減肥產(chǎn)品。還要忌口甜辣食油膩的食物最好不吃！
2015-12-30 03:19
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