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胃下垂手術(shù)后體重增加，可通過控制飲食、增加運(yùn)動、調(diào)整作息、藥物輔助和心理調(diào)節(jié)等方法來減肥。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。每餐保持七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 調(diào)整作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，規(guī)律作息，避免熬夜，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。 4. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意可能的副作用。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 減肥是一個長期的過程，需要堅(jiān)持和耐心。在減肥過程中，如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，建議定期到正規(guī)醫(yī)院復(fù)查，評估身體狀況。