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走路時間長髖關(guān)節(jié)疼，可能是肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、股骨頭壞死、腰椎間盤突出等原因引起。在家自行按摩時，需注意力度和方法，可通過按揉、推擦、點壓等方式來緩解疼痛。 1. 按揉：用手掌在髖關(guān)節(jié)周圍輕輕按揉，以放松肌肉，每次 3-5 分鐘。 2. 推擦：用手指或手掌沿著髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉進(jìn)行推擦，促進(jìn)血液循環(huán)，持續(xù) 2-3 分鐘。 3. 點壓：找到疼痛明顯的部位，用拇指進(jìn)行點壓，力度適中，每個點按壓 10-15 秒。 4. 旋轉(zhuǎn)：輕輕轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)，幅度由小到大，活動關(guān)節(jié)，重復(fù) 5-10 次。 5. 拉伸：伸直腿部，將腳向身體方向緩慢拉伸，保持 15-30 秒，放松髖關(guān)節(jié)周圍肌肉。 需要注意的是，在家按摩只能起到一定的緩解作用，如果疼痛持續(xù)加重或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。同時，日常生活中要注意休息，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。

你好，這種情況一般的情況關(guān)節(jié)炎的疾病的情況引起的常見的?；蛴醒导膊∮绊懙降幕蛴袆趽p的情況的。一般的情況往往是做拍片檢查的。一般家里按摩可以用按摩器進(jìn)行按摩的。另外是可以采用中藥、消炎止痛藥物、理療等治療的。醫(yī)生詢問：

您好：您的這個情況最好的治療方法是針灸理療，建議您到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院選擇中頻治療儀治療，配合針灸治療效果會非常理想的。另外您的這個表現(xiàn)建議您平時注意休息，一定不要搬提重物，平時可以積極的在疼痛部位按摩或是積極的熱敷很好的，希望我的回答可以給您帶來幫助，祝您早日康復(fù)。醫(yī)生詢問：您以前髖部受過傷嗎？

您好，從您的描述分析，您的情況不是很重，只是臨時性的累到的。更多屬于是軟組織病變。因為您的歲數(shù)在這兒呢，不可能是較重的疾病。分析到此之的，下面給您講一些理療和按摩的方法：先說理療，您可以買一臺TDP治療儀，常備在家中。這樣一旦著或是軟組織傷著，就可以進(jìn)行烤電治療。而按摩，則可以用拇指的肚兒，按臀上皮神經(jīng)部分或是用敲打器，對大腿的肌肉進(jìn)行放松敲打。效果也不錯。希望以上回答令您滿意。