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15 歲女生想要減掉胳膊上的贅肉，可以通過合理飲食、適量運動、局部按摩、良好作息和保持心態(tài)等方式來實現(xiàn)。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，如雞胸肉、魚肉、豆類等。 2. 適量運動：比如進行啞鈴操、俯臥撐、手臂拉伸等專門針對胳膊的運動，每次運動 30 分鐘以上。 3. 局部按摩：用精油或乳液，從手腕向肩部輕輕按摩胳膊，促進血液循環(huán)和代謝。 4. 良好作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和肌肉恢復。 5. 保持心態(tài)：不要因為短期內(nèi)看不到效果而焦慮，堅持下去才能成功。 總之，減掉胳膊上的贅肉需要長期的努力和堅持，多種方法綜合運用，并且要注意避免過度節(jié)食和過度運動，以免影響身體健康。

你的病情主要是由于胳膊上的脂肪堆積過多所致的，跟胳膊的運動過少，加上平時沒注意控制飲食，導致脂肪堆積所致所以平時要注意避免吃一些油炸類高熱量的食物，少吃零食，多進行一些有氧運動，一般進行游泳的效果是最好的，每天堅持至少三十分鐘以上

跳繩是一項很好的運動，對塑造身形都是有好處的。這項運動很適合你單純的鍛煉手臂甚至會增長肌肉，這對女生不太適合，所以選擇比較溫和的運動就可以

如果是想單純的減掉胳膊上的贅肉難度比較大，除非是選擇手術治療。減肥最有效的方法還是運動和節(jié)食，建議你每天堅持慢跑半小時以上，飲食方面，早餐可以正常吃，午餐減半，晚餐以蔬菜和水果為主，只要是整體瘦下來了，胳膊上的贅肉肯定會減下來的。

健康指導：個人比較推崇拔罐減肥，直接作用于阿是穴，在拔罐的同時配合燃脂精油或減肥精油局部涂抹效果則是更加顯著的。但是值得注意的是有一些人是不適合拔罐減肥的，比如皮膚病、心臟病、經(jīng)期、60歲以上的老人。