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長(zhǎng)期便秘且進(jìn)食后易飽，可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道疾病、精神心理因素、藥物副作用等導(dǎo)致。 1.不良飲食習(xí)慣：飲食過于精細(xì)、膳食纖維攝入不足等。應(yīng)增加粗糧、蔬菜等高纖維食物的攝入。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩。建議每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3.腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等。需就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后針對(duì)性治療。 4.精神心理因素：壓力大、焦慮等可能影響腸道功能。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5.藥物副作用：某些藥物可能導(dǎo)致便秘。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長(zhǎng)期便秘且進(jìn)食易飽需要綜合考慮多種因素。如果自行調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以便明確原因，采取有效的治療措施。

提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水，適量的運(yùn)動(dòng)以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩，分析便秘的原因，調(diào)整生活方式。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時(shí)需及時(shí)排便，避免抑制排便。長(zhǎng)期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。也可以用通便靈或者是番瀉葉治療一段時(shí)間觀察看看，

便秘，您可嘗試吃一些富含粗纖維的蔬菜，如芹菜、菠菜等，還可多食潤(rùn)腸的水果如香蕉，菠蘿等，還有蜂蜜混合芝麻油飲用。平日多喝溫開水,多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。

　　　便秘是很常見的癥狀。一般先通過飲食調(diào)理，可以吃一些潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜，燕麥，水果等等。如果不行的話可以服用藥物乳果糖，藥店有售，效果好，安全可靠便秘的患者還要多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。