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精子質(zhì)量差表現(xiàn)為存活率低、數(shù)量少、液化時(shí)間長等，可能由多種因素引起，如生活習(xí)慣、疾病、環(huán)境等。調(diào)理方法包括改善生活方式、藥物治療、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜；戒煙戒酒；減少久坐，適度運(yùn)動(dòng)。 2.疾病治療：若存在生殖系統(tǒng)炎癥，如前列腺炎、精囊炎等，需進(jìn)行抗感染治療，可使用左氧氟沙星、頭孢呋辛等藥物。 3.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、硒、維生素 E 等營養(yǎng)素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、新鮮蔬果等。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，如慢跑、游泳等。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。 精子質(zhì)量的改善需要綜合調(diào)理，并持之以恒。同時(shí)，建議定期復(fù)查精液常規(guī)，了解恢復(fù)情況。若長時(shí)間未改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行更精準(zhǔn)的治療。

您現(xiàn)在的情況應(yīng)該還是弱精的，您還是需要盡早治療的，避免延誤病情的。

正常的精子活率應(yīng)大于60%，你的情況屬于弱精癥，這種情況下是不易受孕的。精子活力低下的病因比較多，在治療之前應(yīng)該一一明確。目前感染因素是比較常見的，如附睪，精囊，前列腺有炎癥時(shí)可引起精漿變異，其酸堿度，供氧，營養(yǎng)，代謝等均不利於精子活動(dòng)和存活，都會(huì)引起男性精子活力低下，建議積極檢查治療。