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哺乳期后胸部出現(xiàn)扁平松弛是常見現(xiàn)象，可通過一些飲食來改善。比如富含蛋白質(zhì)、維生素和膠原蛋白的食物，像豬蹄、木瓜、牛奶、堅(jiān)果、豆類等。 1.豬蹄：富含膠原蛋白，能增強(qiáng)胸部結(jié)締組織的彈性，改善胸部松弛。 2.木瓜：含有木瓜酶，可促進(jìn)乳腺發(fā)育。 3.牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于維持身體營養(yǎng)，對胸部發(fā)育有一定幫助。 4.堅(jiān)果：含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，能促進(jìn)胸部血液循環(huán)。 5.豆類：如大豆，其所含的大豆異黃酮類似雌激素，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 6.酒釀蛋：酒釀中的糖化酵素能促進(jìn)雌激素分泌，雞蛋富含蛋白質(zhì)。 7.海參：富含膠原蛋白和多種營養(yǎng)成分，有助于胸部保養(yǎng)。 飲食豐胸需要長期堅(jiān)持，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)男夭窟\(yùn)動，如擴(kuò)胸運(yùn)動等，效果會更好。但需注意，每個(gè)人的體質(zhì)不同，效果也會有所差異。

木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，也可以做木瓜豬手湯，豬手里含有大量的膠原蛋白，也是很補(bǔ)得加上木瓜豐胸更是事半功倍。

您好：牛奶燉花生，吃出你的美麗胸部！　　[原料]花生米100克，枸杞子20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。[制法]1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。2、鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時(shí)即成。[功效]花生、牛奶營養(yǎng)豐富，對人健體有利。此菜可益氣養(yǎng)血，由氣血虛弱所致乳房扁平的女性，

乳房的發(fā)育是因人而異的,乳房的尺寸大小,發(fā)育速度都是因人而異的.建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動.多吃蜂蜜,木瓜,豆?jié){和蜂皇漿,最好是自己制作的豆?jié){.多按摩促進(jìn)血液循環(huán).另外注意選擇胸罩要適中,不能束胸過緊.

1，最多不超過3：2，也就是說，蔬菜的攝入量應(yīng)該多于水果。尤其是對黃綠色蔬菜的喜愛。