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你好，請不要過分擔(dān)心，乳房疼痛：常為脹痛或刺痛，可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房，以一側(cè)偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。在每次月經(jīng)后的7至10天，對著鏡子觀察兩側(cè)乳房，大小形態(tài)是否對稱、輪廓是否有所改變、乳房表面有無細微變化。日常生活中多散步，呼吸新鮮空氣。多花時間陪伴家人，培養(yǎng)積極的心理狀態(tài)。自然能治好疾病。

乳腺增生是常見的乳腺良性疾病，患者在日常生活中需注意飲食、情緒、作息、內(nèi)衣選擇、定期復(fù)查等方面，以促進病情的改善和預(yù)防其加重。 1.飲食：減少攝入富含雌激素的食物，如蜂王漿。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等。 2.情緒：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張、抑郁，可通過聽音樂、運動等方式緩解壓力。 3.作息：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 4.內(nèi)衣選擇：選擇合適、舒適的內(nèi)衣，避免過緊，以免影響乳腺血液循環(huán)。 5.定期復(fù)查：遵醫(yī)囑定期進行乳腺檢查，如乳腺超聲等，以便及時了解病情變化。 6.運動：適度進行運動，如慢跑、瑜伽等，增強體質(zhì)。 總之，乳腺增生患者要重視日常生活中的各方面細節(jié)，積極調(diào)整生活方式，配合醫(yī)生的治療和復(fù)查，促進乳腺健康。