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23 歲因性生活不節(jié)制出現(xiàn)勃起問題，提肛運動有一定幫助，還需綜合考慮多方面因素，如心理狀態(tài)、生活習慣、基礎疾病、藥物影響等。 1.心理狀態(tài)：焦慮、緊張、壓力過大等不良心理因素可能影響勃起功能。應學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、缺乏運動等均可能導致勃起障礙。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度運動有助于改善。 3.基礎疾病：如糖尿病、高血壓、心血管疾病等可能影響陰莖血管和神經(jīng)功能。積極治療基礎病，控制病情穩(wěn)定。 4.藥物影響：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能對勃起功能產(chǎn)生副作用。必要時在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 5.性知識缺乏：不了解正確的性知識和性技巧也可能造成勃起問題?？赏ㄟ^正規(guī)渠道學習。 總之，勃起問題的改善需要綜合調(diào)理。除了做提肛運動，還應關(guān)注上述各方面。若問題持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，遵醫(yī)囑進行治療。

您好：方法（作,臥,站立均可）：吸氣時,肛門用力內(nèi)吸上提,緊縮肛門,呼氣時放松.每次肛門放松,緊縮30次,早晚各一次.若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿,胸部貼床,抬高臀部）做好提肛運動;則效果更好.屈髖體肛運動的效果更好,方法是：仰臥床上,兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量于腹部貼近）,連做20-30次.屈髖時呼氣,放松肛門,每天早晚各一次.