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長時間上網(wǎng)，可通過飲用綠茶、菊花茶、枸杞茶、玫瑰花茶和檸檬茶來提神抗輻射，這些茶各有特點，對身體有益。 1.綠茶：含有茶多酚等成分，具有抗氧化、抗輻射的作用，能幫助清除自由基，減輕輻射對身體的損害，還能提神醒腦。 2.菊花茶：有清肝明目、清熱解毒的功效。能緩解長時間上網(wǎng)導致的眼睛疲勞，其含有的類黃酮物質(zhì)對抵抗輻射有一定幫助。 3.枸杞茶：富含枸杞多糖、維生素等，可滋補肝腎、明目。有助于提高身體免疫力，在一定程度上減輕輻射傷害，同時能緩解上網(wǎng)帶來的疲勞。 4.玫瑰花茶：能理氣解郁、活血化瘀。可調(diào)節(jié)情緒，改善長時間上網(wǎng)的緊張狀態(tài)，間接起到提神作用，且有一定的抗氧化性。 5.檸檬茶：富含維生素 C，有美白肌膚、抗氧化的效果。能增強身體抵抗力，減輕輻射影響，其清新的氣味也能使人精神振奮。 總之，以上幾種茶都對長時間上網(wǎng)的人群有一定益處，但需注意適量飲用，且不能完全依賴茶飲來抵抗輻射，還應注意控制上網(wǎng)時間，保持良好的用眼習慣和坐姿。

健康指導：您好，根據(jù)您所說的情況，建議您可以喝些綠茶、菊花茶等。還以在您的電腦旁放棵綠色的抗輻射的食物。同時日常飲食中，多吃些富含維生素C的食物，多吃些蔬菜和水果。最好是每上網(wǎng)一小段時間，活動活動下，讓眼睛休息下。

根據(jù)你的情況分析可能需要每天上網(wǎng)時間比較長，如果想提神，一般茶、咖啡都會有飲用后精神好的情況，也可以適當?shù)倪x擇花茶、水果茶提神飲用，對身體也是非常好的。請不要擔心，現(xiàn)在的電腦輻射都比較小了，飲食上多吃新鮮蔬菜水果，補足身體營養(yǎng)對身體都是有好處的，還有在用電腦的過程中要注意一個小時后休息一下，這樣身體才不會疲勞，對眼睛也有保護作用的。

綠茶累得都可以，像是鐵觀音，毛尖等都挺不錯，最好是選擇產(chǎn)原地近的，這樣能保證茶源的新鮮，效果會明顯一點

茶只能提神，不能抗輻射，最好法是少上網(wǎng)，每兩小是休息30分