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人體鎂不達標會產(chǎn)生多種不良影響，鎂在人體中具有重要作用，包括維持肌肉和神經(jīng)功能、參與能量代謝、調(diào)節(jié)心血管活動、促進骨骼形成、維持胃腸道功能等。 1. 維持肌肉和神經(jīng)功能：鎂能放松肌肉，缺乏時易導致肌肉痙攣、抽搐，還可能影響神經(jīng)傳導，引起焦慮、失眠等。 2. 參與能量代謝：鎂是許多酶的輔助因子，參與體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝過程。 3. 調(diào)節(jié)心血管活動：有助于維持正常的心律，缺鎂可能導致心律失常、高血壓等心血管問題。 4. 促進骨骼形成：是骨骼的組成成分之一，對維持骨骼健康有一定作用。 5. 維持胃腸道功能：保證胃腸道平滑肌的正常收縮和舒張，缺乏時可能引起消化不良、便秘等。 總之，鎂在人體中扮演著不可或缺的角色。當鎂不達標時，應及時就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生指導下通過飲食調(diào)整或藥物補充來改善。常見的補鎂藥物有硫酸鎂、氯化鎂、門冬氨酸鉀鎂等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

健康指導：你好，人體如果缺鎂的話，會對人體造成很大的影響這是由于鎂參與很多酶的合成，還對激素的分泌有關，會對人體營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及多種化學反應都有一定的影響，建議要是缺鎂還是盡量補充的好。

鎂是人體細胞液中第二種重要的陽離子，具有許多特殊的功能。鎂是酶的活動所需要的一種重要催化劑，特別是對那些與能量代謝有關的酶。在鈣、維生素C、磷、鈉、鉀等的代謝上，鎂是必需的物質(zhì)，鎂能夠有助于它們的吸收。在血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康倪^程中，鎂扮演著重要角色。人體中大約有21克鎂，當人體內(nèi)鎂缺乏時，易表現(xiàn)為：失眠、煩躁、消化不良、心動過速、易怒及意識障礙，同時伴有糖尿病和多種心血管疾病。

鎂在調(diào)節(jié)心臟跳動頻率方面起著十分重要的作用。鎂攝人正?？梢詼p少心臟病，降低血壓。如果人體缺鎂，可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的2／3?？景资?、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品，也都含有豐富的鎂。