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體重超標(biāo)會(huì)增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可改善。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意方式、強(qiáng)度、頻率、時(shí)間和安全，同時(shí)結(jié)合飲食調(diào)整。 1. 方式：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。 2. 強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率適當(dāng)增加，微微出汗但不感到過(guò)度疲勞。 3. 頻率：每周至少運(yùn)動(dòng) 3 - 5 次。 4. 時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上。 5. 安全：運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)中注意身體反應(yīng)，如有不適立即停止。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松。 長(zhǎng)期堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，并配合健康飲食，有助于控制體重，降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)。但如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)心慌、胸悶等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，在進(jìn)行減肥期間首先要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太短，運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于三次；短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到健康減肥的目的。其次，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效而且無(wú)益，譬如舉杠鈴等，由于運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，這種消耗占很大比例的是水分，而不是脂肪。