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這種情況可能與性生活過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)缺乏、激素失衡、腎臟功能、身體疲勞等因素有關(guān)，可以從飲食、休息、適度運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)理。 1.性生活過(guò)度：性生活過(guò)于頻繁會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，應(yīng)適當(dāng)減少頻率，給身體恢復(fù)的時(shí)間。 2.營(yíng)養(yǎng)缺乏：可補(bǔ)充富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜水果。也可適當(dāng)食用枸杞，枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的作用；還有黑芝麻，能補(bǔ)肝腎、益精血；山藥也不錯(cuò)，可健脾益胃、滋腎益精。 3.激素失衡：若懷疑激素失衡，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下確定是否需要調(diào)整。 4.腎臟功能：若腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題可能導(dǎo)致腰酸脹等，可多吃一些黑色食物，如黑豆，黑豆有助于補(bǔ)腎益陰；黑木耳也有一定的滋補(bǔ)腎臟的功效。 5.身體疲勞：保證充足的睡眠，每晚盡量睡夠7 - 8小時(shí)。適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。 30 - 40歲男性出現(xiàn)這種情況要綜合多方面因素進(jìn)行調(diào)理，從生活習(xí)慣到飲食滋補(bǔ)等多方面入手，必要時(shí)尋求正規(guī)醫(yī)療幫助。

食療方:腎陽(yáng)虛的食療(1人量)巴戟10克,鎖陽(yáng)10克,杜仲15克,豬骨150克,元肉15克煲湯海馬15克,杞子15克,元肉15克,瘦肉100克燉湯紫河車(chē)15克,元肉15克,紅棗6個(gè),母雞150克燉湯腎陰虛的食療(1人量)沙參15克,玉竹15克,蜜棗2個(gè),瘦肉100克煲湯百合15克,白果10粒(去皮),母雞150克,蜜棗2個(gè)煲湯黃精15克,生地15克,熟地15克,豬骨頭150克煲湯