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家庭矛盾引發(fā)的心理壓抑可從情緒認知、環(huán)境改變、社交支持、興趣培養(yǎng)、身體調(diào)節(jié)等方面改善。 1.情緒認知：要正確認識自己的情緒，不要壓抑憤怒、悲傷等情緒?？梢酝ㄟ^寫日記等方式梳理自己的情緒，明確情緒產(chǎn)生的根源，是因為家庭關系中的不公平對待，還是自身期望未得到滿足等。 2.環(huán)境改變：如果可能的話，盡量營造一個讓自己舒適的小環(huán)境。例如把居住的房間布置成自己喜歡的風格，這有助于放松心情。 3.社交支持：多和朋友聯(lián)系，向朋友傾訴家庭中的煩惱。朋友的理解和建議可能會給帶來新的思路。 4.興趣培養(yǎng)：投入到自己的興趣愛好中，像繪畫、閱讀等。在專注于興趣時，能暫時忘卻家庭的煩惱，轉移注意力。 5.身體調(diào)節(jié)：通過運動如瑜伽、慢跑等方式來調(diào)節(jié)身體機能。運動能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 家庭矛盾帶來的心理壓抑可從多方面改善，要積極調(diào)整自己的狀態(tài)，不要讓不良情緒持續(xù)影響自己。

我們的性格特點和情感關系模式，包括情感表達方式，會在不覺中受到早年成長經(jīng)歷和家庭環(huán)境的影響?？吹贸?，你在愛恨情仇之間一直的矛盾和掙扎，你一直在為了自己的感情，而努力，而爭取，也希望對方能夠明白你的心意，能夠換來情感的回報。而結果，讓你身心疲憊，失望而委屈，憤怒而恐慌，無助而茫然？萬般努力仍然無法得到想要的情感，這種感覺你是否熟悉呢？是否也曾是你和父母之間的關系模式呢？愛，沒有錯，而愛的方式，愛的表達，就看對方能否接受了。你的情感濃度很高，付出很多，也會要求很高的回報；而確實可能會讓對方感覺壓迫和無力，甚至想要逃離。你也開始自我覺察和反思，是不錯的嘗試。求助于心理醫(yī)生，也可以陪伴你度過這個艱難的時期，幫助你疏導情緒，而不是一味的遷怒于對方。我們都需要學著覺察和排解自己的情緒，對自己的情緒負責。學著更加有效的表達方式，學著彼此體諒和尊重，相信自己值得被愛，才能贏得互相尊重的情感關系。

夫妻吵架也是一種溝通的方式，最終是為了對某些事情達到統(tǒng)一的意見。而吵架最后吵到只是做個決定離婚與否，說明你們沒有發(fā)揮吵架的作用。但是吵架了，不代表你有心理問題。只是說明你們的婚姻出現(xiàn)了問題，需要及時的解決了。這個時候建議進行婚姻咨詢，從自我和婚姻的角度找尋問題的解決方法。