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長期便秘且排便困難可能由多種因素導(dǎo)致，如不良排便習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大、腸道疾病等。 1.不良排便習(xí)慣：如果經(jīng)常抑制便意，久而久之腸道的排便反射就會(huì)減弱。應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，比如每天固定時(shí)間嘗試排便，即使沒有便意也可在馬桶上稍坐片刻。 2.飲食結(jié)構(gòu)不合理：雖然吃水果喝水，但可能膳食纖維攝入仍不足。除了水果，還應(yīng)增加蔬菜、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)少會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢。應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，像散步、慢跑、瑜伽等都有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 4.精神壓力大：長期精神緊張會(huì)影響腸道功能。要學(xué)會(huì)放松，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 5.腸道疾?。喝缒c道息肉、腸梗阻等也會(huì)引起便秘。若便秘持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行腸鏡等檢查，以排除腸道疾病的可能。 長期便秘需要從多方面找原因并改善，若自行調(diào)整后仍無改善，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查診斷。

您好！便秘：長期便秘的人，腸內(nèi)易積聚有害氣體，產(chǎn)生鼓腸，使靜脈回流受阻，消化功能出現(xiàn)障礙；能引起上腹飽脹不適、食欲減退、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴、屁多等；還會(huì)使身體出現(xiàn)中毒癥狀，如頭暈乏力、精神淡漠、口苦、心煩易躁等癥。此外，長期便秘可誘發(fā)直腸癌、乳腺癌。建議您采用大腸水療和配合藥物治療，“大腸水療”主要是通過排毒、解毒，改善便秘、治療各種腸道疾病，也是其他疾病的極佳輔助治療措施。治療的時(shí)候大腸水療電腦腸療儀將與體溫相一致的醫(yī)用生理鹽水和藥物經(jīng)結(jié)腸流進(jìn)流出再輔以輕柔的推拿按摩讓你在安全舒適之中將糞便連同積存于腸道中的寄生蟲、毒素和垃圾排出體外。這個(gè)治療不但沒有任何痛苦，治療的同時(shí)會(huì)非常舒服，治療后也有整個(gè)人變輕松的感覺。便秘的保健方法：揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30～50遍，按摩時(shí)無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果?！　【徑獗忝匦〖记桑?.只能按順時(shí)針方向按摩，切勿逆時(shí)針方向按摩。2.此法具有增加腹肌運(yùn)動(dòng)和腸蠕動(dòng)功能，所以不宜在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行。3.患有腹部急性炎癥及惡性腫瘤時(shí)，不宜進(jìn)行。4.體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。另外有便秘的人，可吃些松子、腰果、核桃、芝麻、蜂蜜等具有潤腸功效的食物，減緩便秘。飲食上注意：1飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物。2、不要久站久坐，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，特別是提肛運(yùn)動(dòng)。3、每天定時(shí)大便，每次大便時(shí)間不宜過長，以5分鐘左右為宜。4、便前便后坐浴熏蒸，保持肛門的清潔。5、每天早上起來的時(shí)候喝一杯溫鹽水或涼白開水，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。本回復(fù)來自：上海中佑肛腸醫(yī)院

便秘，主要還是在于飲食跟生活上的調(diào)整，可以吃些中草藥/

建議您做一個(gè)排糞造影檢查，這個(gè)檢查可以用X線動(dòng)態(tài)觀察模擬排便時(shí)直腸、肛管的形態(tài)變化，同時(shí)攝取靜態(tài)相、力排相、黏膜相、提肛相。這個(gè)檢查是目前確定便秘原因最準(zhǔn)確的方法之一,具有很高的診斷價(jià)值，對指導(dǎo)治療很有幫助。在日常生活中注意：1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律?？梢詤⒖家幌路椒ǎ阂?、每晚傍晚以后，可以做一個(gè)運(yùn)動(dòng)：1.上身平躺（地板或床上），兩膝曲起。2.兩腳離地，將曲起的大腿靠近肚皮，用雙手互扣環(huán)抱住小腿。此動(dòng)作維持約10-15分鐘，（避免在剛吃飽飯后的一小時(shí)進(jìn)行），可有效處促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助隔天的排便。二、睡前躺在床上時(shí)用手按摩肚皮：以順時(shí)針方向，由左向右，環(huán)型畫圓的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃腸的蠕動(dòng)三、白開水通便法：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便，多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。D

您好！長期便秘，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。飲食上您可以：1.常進(jìn)多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動(dòng)，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、紅薯等。2.多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結(jié)腸蠕動(dòng)的作用，每日定時(shí)如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。3.適當(dāng)增加脂肪攝入量。4.少食辛香類及刺激性食品。5.濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，盡量不食。6.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。二：五個(gè)有效的食療方法：1.花粉決明子粥：天花粉30克、決明子30克，加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。2.檳榔粥：檳榔15~30克，加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。3.黃芪粥：黃芪60克，加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。4.芝麻黃芪蜂蜜糊：將黑芝麻60克研成糊狀，煮熟后調(diào)入適量蜂蜜；黃芪30克煎水，去渣取汁沖入。早晚分服。5.豬血菠菜湯：取豬血500克，切成片狀；菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調(diào)味食之。每日或隔日一次。祝您早日恢復(fù)健康！