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人流后的小月子期間，飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括攝入蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等?？啥嗍秤玫邦?lèi)、肉類(lèi)、蔬菜、水果、粗糧等。 1.蛋白質(zhì)：人流后身體虛弱，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)以促進(jìn)恢復(fù)。比如雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，能增強(qiáng)免疫力。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜等，有助于提高身體抵抗力。 3.礦物質(zhì)：適當(dāng)補(bǔ)充鐵、鋅等礦物質(zhì)，可通過(guò)食用豬肝、瘦肉、堅(jiān)果等來(lái)獲取，預(yù)防貧血。 4.湯類(lèi)：像雞湯、魚(yú)湯等營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化吸收，有利于身體恢復(fù)。 5.粗糧：小米、玉米等粗糧富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 總之，小月子期間的飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)充足，促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。但需注意飲食清淡，避免食用辛辣、生冷、油膩的食物。

1.人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)、豆類(lèi)制品等。2.由于身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。3.在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類(lèi)食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

生理的創(chuàng)傷總是伴隨心理改變，人工流產(chǎn)前后的很長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)女人都會(huì)變得有些自怨自艾、神經(jīng)兮兮的，要么計(jì)較得到的關(guān)懷不夠，要么擔(dān)心影響今后的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開(kāi)心結(jié)，恢復(fù)快樂(lè)和自信。

流產(chǎn)后飲食上不吃生冷辛辣東西,不喝酒,增加營(yíng)養(yǎng),以清淡營(yíng)養(yǎng)豐富的如魚(yú),肉,蛋,豆類(lèi)制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主.

主要多食用溫性的食物，如各種肉累，魚(yú)肉雞肉，蛋奶等，有一非常好的食物，黃芪燉老母雞湯，補(bǔ)氣養(yǎng)顏補(bǔ)血