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臀部長了個黃豆大小、質地硬且坐下會痛的包，可能是毛囊炎、癤腫、皮脂腺囊腫、脂肪瘤、坐骨結節(jié)囊腫等。 1.毛囊炎：多由細菌感染引起，毛囊周圍出現(xiàn)紅腫、疼痛。局部可涂抹莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏等。 2.癤腫：毛囊深部及周圍組織的化膿性炎癥。早期未化膿者可熱敷，外用魚石脂軟膏，已化膿者需切開引流。 3.皮脂腺囊腫：由于皮脂腺排泄管阻塞形成。較小的無需處理，較大或有癥狀的可手術切除。 4.脂肪瘤：由成熟脂肪細胞構成，一般無明顯癥狀，若影響生活可手術切除。 5.坐骨結節(jié)囊腫：與長期久坐摩擦有關。癥狀輕者可保守治療，嚴重者需手術。 臀部出現(xiàn)這樣的包塊，應注意局部衛(wèi)生，避免擠壓。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或普外科就診，明確診斷后進行相應治療。

根據(jù)你描述的情況，多考慮可能是由于長期的飲食生活因素而導致的臀部疾病，比如臀癰等，進而就容易導致類似的一系列臨床表現(xiàn)。針對你目前的情況，建議應及時到醫(yī)院檢查一下，明確病因后積極通過藥物治療，比如頭孢類消炎藥物等，另外近期要注意多休息，飲食清淡，忌食辛辣刺激性食物，避免過度勞累以及過度摩擦。