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長期手淫導致脫發(fā)嚴重，伴有腎虛癥狀，如怕冷、手涼、陰囊潮濕等?？赏ㄟ^改善生活習慣、飲食調整、穴位按摩、適當運動、保持心情舒暢等來調理。 1.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少電子產品使用時間，防止輻射影響。 2.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。避免高油、高糖、辛辣食物。 3.穴位按摩：可按摩涌泉穴、腎俞穴、太溪穴等，每次按摩 5-10 分鐘，以局部有酸脹感為宜。 4.適當運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 5.保持心情舒暢：避免精神緊張、焦慮，學會釋放壓力。 調理需要長期堅持，若脫發(fā)癥狀仍未改善或加重，應及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導下進行治療。

你好，根據你的癥狀平時可以吃點金貴腎氣丸調理一下，平常注意保暖,尤其不要熬夜平時多喝水，少吃草酸鹽含量高的食物，比如菠菜，甜菜等，少吃豆制品，豆制品含草酸鹽和磷酸鹽都高

你好，根據你的描述，屬于脫發(fā)，脫發(fā)可能是由于本身鈣和鋅的缺乏導致，建議補充，另外可能是精神和腎臟方面的原因。你好，可口服中藥如首烏、當歸、地黃、山萸肉等，還可以外用中藥擦頭皮，促進毛發(fā)再生。西藥則有維生素B6、維生素B2和胱氨酸等。維生素B6對調節(jié)脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發(fā)再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。祝你健康。

你好，手淫是會導致脫發(fā)的，再加上你腎虛，氣血不足，致使你的脫發(fā)十分嚴重，建議你自制一下自己的手淫，進去去正規(guī)的醫(yī)院接受治療。