国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

父母五十出頭血壓血脂偏高，可通過改善生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、保持良好心態(tài)、定期監(jiān)測以及必要時藥物治療來改善。 1. 改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，減輕精神壓力。 2. 合理飲食：減少鈉鹽、脂肪攝入，增加膳食纖維，如多吃芹菜、菠菜、西蘭花等蔬菜，以及蘋果、香蕉、橙子等水果。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：選擇適合的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4. 保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會放松和調(diào)節(jié)心情。 5. 定期監(jiān)測：定期測量血壓、血脂，了解病情變化。 6. 藥物治療：如果生活方式調(diào)整效果不佳，醫(yī)生可能會開具降壓藥如硝苯地平、厄貝沙坦等，降脂藥如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。但藥物治療務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，血壓血脂偏高需要綜合管理，長期堅(jiān)持，才能有效控制病情，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

在飲食要注意：1、限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)動脈硬化。3、少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。4、戒煙少酒。有煙酒嗜好的高血壓患者，會因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。5、宜多食鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。6、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。7、鈣食物。美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食入高鈣食物，能使2／3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。

您好;高血壓患者應(yīng)終生服藥，注意定期檢測血壓，注意低鹽，低脂飲食，一般可以輔助一些食物降壓，應(yīng)多吃香蕉，蘋果，西瓜等含鉀豐富的食物，鉀離子有注意降低鈉離子濃度，多喝奶類，補(bǔ)充足夠的鈣類有助于降壓，可以多喝綠茶，吃山楂，芹菜，菊花，山藥，均有助與降壓，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用中藥如：山菊降壓片，清肝降壓片，心脈通膠囊都有很好的降壓作用，而且副作用很小。

戒煙`限酒`增加運(yùn)動`保持良好心情`低鹽飲食.

cilia8241，你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！我來告訴你，預(yù)防“高血壓”平時要注意這樣幾則：1）保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動，出現(xiàn)大喜或大悲時，交感神經(jīng)就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會引起高血壓病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克制自己。學(xué)會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發(fā)火時，便離開現(xiàn)場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解?！　?）生活要有規(guī)律。對老年人來說，有規(guī)律的生活對預(yù)防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7--9小時的睡眠時間和1--2小時的體育活動時間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒（可飲少量白葡萄酒）。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮，周圍血管收縮而致血壓升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發(fā)生高血壓。　　3）合理飲食，避免肥胖。老年人的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，又不致肥胖為原則，因?yàn)榉逝謺鹧獕荷?，增加心腦血管疾患的發(fā)病率。平日要注意避免過量進(jìn)食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4--6克為宜。補(bǔ)充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說，要堅(jiān)持節(jié)制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用減肥藥，以免引起副作用?！　?）參加體育運(yùn)動。實(shí)踐證實(shí)，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動，能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對預(yù)防高血壓病有一定的作用?？筛鶕?jù)自身的情況及周圍環(huán)境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項(xiàng)運(yùn)動，都要注意運(yùn)動量，循序漸進(jìn)，持之以恒，方能見效?！　?）常聽音樂。優(yōu)美的音樂，能使人心情舒暢、大腦放松，從而避免因過度緊張而使血壓升高，預(yù)防發(fā)生高血壓病。以上回答如果滿意，請不要辜負(fù)我的一片好意，及時點(diǎn)擊“采納為答案”。