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如何豐胸第1招——夾書豐胸　　招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜?！　〕尚Х治觯捍朔椒ㄉ畹谩芭_灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。第2招——催眠豐胸　　招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析：心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。第3招——呼吸豐胸　　招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。　　◆飲食篇第4招——青木瓜豐胸　　招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用?！　〕尚Х治觯呵嗄竟献怨啪褪堑谝回S胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。第5招——酪梨豐胸　　招數(shù)詳解：酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味?！　〕尚Х治觯号_灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。第6招——酒釀豐胸　　招數(shù)詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳?！　〕尚Х治觯禾煨哪苡心Ч砩聿模漆劰Σ豢蓻]。許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。第7招——藥膳豐胸　　招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天?！　〕尚Х治觯哼@道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率?！　　舭茨ζ?招——強(qiáng)化天然Bra　　招數(shù)詳解：沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右?！　〕尚Х治觯捍龠M(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強(qiáng)化人體天然Bra，令乳房突出堅(jiān)挺。第9招——巧擇3種精油　　招數(shù)詳解：選擇基礎(chǔ)油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個(gè)動作重復(fù)8～10次?！　〕尚Х治觯壕桶茨Υ碳ば夭考?xì)胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴(kuò)現(xiàn)象，進(jìn)而提升胸部線條。第10招——穴位針灸按摩　　招數(shù)詳解：洗澡時(shí)按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴，或到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行針灸豐胸。　　成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫(yī)師多年來的針炙所賜。根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效。第11招——沐浴水療按摩　　招數(shù)詳解：沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤露，按摩胸部。　　成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時(shí)用水按摩胸部。短時(shí)間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養(yǎng)，提高張力，促進(jìn)其生長。利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。　　◆運(yùn)動篇第12招——俯臥撐豐胸　　招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下?！　〕尚Х治觯弘m然這個(gè)動作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實(shí)彈性增加。第13招——游泳豐胸　　招數(shù)詳解：練習(xí)蝶泳和自由泳?！　〕尚Х治觯河斡疽彩且粋€(gè)很好的豐胸運(yùn)動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分?jǐn)U胸。第14招——UPUP豐胸操　　招數(shù)詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身后合十，盡量后伸。　　成效分析第一個(gè)動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個(gè)動作能鍛煉胸肌、托高胸部；最后一個(gè)動作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。　　◆生理篇第15招——調(diào)理月經(jīng)　　招數(shù)詳解：經(jīng)期不準(zhǔn)或有痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀者，服用中藥調(diào)理月經(jīng)?！　〕尚Х治觯褐嗅t(yī)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關(guān)。肝郁引起的內(nèi)分泌紊亂、脾虛造成的營養(yǎng)不良等都導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從肝、脾入手調(diào)理月經(jīng)的同時(shí)也能起到豐胸作用。第16招——抓住豐胸佳期　　招數(shù)詳解：在月經(jīng)來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物?！　〕尚Х治觯哼@3天為豐胸最佳時(shí)期，這7天為次佳時(shí)期。因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時(shí)等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時(shí)期。附如何豐胸最有效6款湯藥過后，是我自己親身體會過的豐胸食療，我選擇的是一些簡單實(shí)用的方法，希望對你也有效果。1.四物豐胸湯：材料：當(dāng)歸１０克、川芎１０克、白芍１０克、熟地黃１５克。作法：這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時(shí)，濾渣取湯汁飲用。所有豐胸湯方中的碗，請以我們一般日常吃飯的碗為計(jì)算單位就對了。用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補(bǔ)血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。2.六君子豐胸湯：材料：人參１５克、白朮１０克、茯苓１２克、陳皮１２克、半夏１２克、炙干草２克。作法：第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水后，濾渣取湯汁飲用；第二次時(shí)將二碗半的水煎煮成一碗時(shí)，取湯汁飲用。用法：和四物豐胸湯一樣。功效：豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤臉色。3.蓮子豐胸湯：材料：人蔘２４克、黃苓１０克、地骨皮１２克、麥冬１０克、石蓮肉１５克、白伏苓２０克、黃耆３０克、車前子１０克、甘草１０克、柴胡１５克。作法：車前子用小火干炒１０分鐘，再將其它材料加入４碗水，煎煮成一碗水汁。用法：一天分三次飲用，任何時(shí)間、溫度均可。功效：豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒郁悶及四肢無力。4.大建中豐胸湯：材料：飴糖６０克、干姜１５克、黨蔘６克、蜀椒９克。作法：后三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。用法：每次飲用時(shí)以飴糖調(diào)至順口的味道，一天飲用三次，任何時(shí)間、任何溫度均可。功效：豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、補(bǔ)氣血不足。5.人蔘養(yǎng)容豐胸湯：材料：人蔘１０克、白沭１２克、黃耆３０克、陳皮１０克、桂心５克、遠(yuǎn)至１０克、甘草３克、當(dāng)歸１０克、茯苓３０克、白芍１２克、熟地黃１５克、五味子６克、大棗二枚、生姜三片。作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時(shí)，取湯汁飲用；第二回則將三碗水煎煮成一碗時(shí)飲用。用法：一日分二至三次飲用。任何時(shí)間、任何溫度均可；亦可請中藥鋪制成藥丸，早晚各服十五粒。功效：豐胸、臉唇明亮發(fā)光、紅潤、掉發(fā)、增胖、烏黑秀發(fā)、安神、滋陰補(bǔ)血、改善皮膚干裂、心悸、失眼。6.八珍豐胸湯：材料：當(dāng)歸１０克、串芎１５克、熟地１０克、白芍１２克、人蔘１０克、伏苓２０克、白沭１５克、炙甘草１０克。作法：此藥材可煎煮二次，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時(shí)，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時(shí)飲用湯汁。用法：三餐飯前喝半小碗，一日三次。功效：生血、化乳、補(bǔ)血、補(bǔ)氣、健胃、健脾。

對于豐胸需求，可從飲食、運(yùn)動、按摩、作息、內(nèi)衣選擇等方面著手。科學(xué)合理的方法有助于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，同時(shí)要避免使用不安全的產(chǎn)品和方法。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、魚肉、豆類等，為胸部發(fā)育提供營養(yǎng)支持。 2.運(yùn)動：堅(jiān)持進(jìn)行胸部擴(kuò)展運(yùn)動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，增強(qiáng)胸部肌肉力量，提升胸部線條。 3.按摩：每天輕柔按摩胸部，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺發(fā)育。 4.作息：保持充足的睡眠，有利于身體內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)胸部正常發(fā)育。 5.內(nèi)衣選擇：合適的內(nèi)衣能提供良好的支撐，避免胸部變形。 豐胸需要長期堅(jiān)持，且要保持良好的心態(tài)。切勿盲目使用市場上未經(jīng)證實(shí)的藥物產(chǎn)品。如有需要，可咨詢正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的專業(yè)醫(yī)生。

決定一個(gè)女人胸部大小的最主要因素是遺傳因子。除了先天因素，有的女性是因后天因素（如：生產(chǎn)過后哺母乳、重病過后、年齡超過30歲、長期穿不適合的內(nèi)衣、體重迅速降低等等），導(dǎo)致原本還算有點(diǎn)分量的胸部松弛、萎縮或下垂，使胸部變小。　　目前，市面上有許多聲稱能幫助女性擺脫平胸命運(yùn)的方法，林林種種的豐胸法，究竟哪一種適合你呢？　　這期，我們先為大家介紹中醫(yī)的各種豐胸大法。　?、僦嗅t(yī)推拿　　畢業(yè)自中國醫(yī)科大學(xué)的何宗琦醫(yī)師受訪時(shí)說，以中醫(yī)的觀點(diǎn)，乳房屬胃屬脾，乳頭屬肝經(jīng)，因此，要乳房發(fā)育良好，需要從肝和脾胃著手?！　∷f，結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)推拿及指壓法，在一定的程度上能夠達(dá)到健胸的效果?！　　巴ㄟ^在背部指壓穴位，把血液引流到胸部，讓血液中的各種營養(yǎng)輸送到乳腺，胸部的細(xì)胞能夠吃到最好的營養(yǎng)，胸部脂肪細(xì)胞便會膨脹，胸部自然就會增大。這不是利用外來的刺激，而是讓人體本身的機(jī)能提供胸部所要的營養(yǎng)?！薄　∷f，進(jìn)行了推拿后，還可在胸部下面綁扎，固定位置，使胸部豐滿，而不會下垂?！　、诖┙^世好bra！　　另一不可忽略的豐胸秘訣就是：穿適合的乳罩?！　『吾t(yī)師說，這將有助于修飾身體的曲線美?！　　按┎贿m合的乳罩，無法支撐胸部，會使身材走樣，因此，女性們千萬不要因?yàn)樾夭啃?，而穿過大的乳罩，要不然，長久下來，會導(dǎo)致胸部下垂、外擴(kuò)、缺乏彈性，使原本就小的胸部變得更小了。”　?、鄢载i腳木瓜　　想要通過食物來達(dá)到豐胸的效果，最重要的是吃對食物，吃對時(shí)間。　　含豐富維他命B、脂肪和膠質(zhì)的食物，例如：豬腳、花生、牛奶、木瓜、豆?jié){、海鮮等，具有促進(jìn)乳腺發(fā)育、增進(jìn)乳房海綿體膨脹的功能?！　∽罴训氖秤闷谑窃谂怕哑?，也就是月經(jīng)前的7天和后8天，因?yàn)檫@是最容易吸收的時(shí)期。　　豬腳燉花生　　材料：花生100克、豬腳1只　　調(diào)味料：鹽、姜、糖各少許、醬油4湯匙、酒2湯匙　　做法：　　1、將豬腳洗凈川燙，然后放進(jìn)鍋中炒至微黃色。　　2、加入花生、醬油、糖、酒和適量的水。　　3、以小火燉煮，燉至豬腳熟透即可?！　』ㄉ嘣伙柡椭舅幔纱龠M(jìn)胸部細(xì)胞豐滿；豬腳含動物膠質(zhì)，可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。　　④藥膳食療方　　黃耆和黨參都有補(bǔ)氣功能，也能促進(jìn)血液循環(huán)和荷爾蒙的正常分泌，可以幫助胸部的發(fā)育和堅(jiān)挺?！　㈥扔衩着殴菧　〔牧希狐h參、黃耆各3錢，玉米兩支，小排骨半斤　　調(diào)味料：鹽2小匙　　做法：①玉米洗凈，剁成小塊，排骨以熱水川燙。　　②將所有材料和藥材，放入鍋內(nèi)以大火煮開后，再以小火燉煮40分鐘，起鍋前加入鹽調(diào)味。