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21 歲女性血壓達(dá)到 140mmHg，應(yīng)注意生活方式調(diào)整、定期監(jiān)測(cè)血壓、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣、控制體重等。 1. 生活方式調(diào)整：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能。 2. 定期監(jiān)測(cè)血壓：購買家用血壓計(jì)，每天定時(shí)測(cè)量，記錄血壓變化，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。 3. 保持良好心態(tài)：減少精神壓力，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 4. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡、濃茶的攝入。 5. 控制體重：合理飲食，減少高熱量、高脂肪、高鹽食物的攝入，多吃蔬菜水果。 6. 注意飲食均衡：增加鉀的攝入，如香蕉、土豆等；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉等。 總之，21 歲女性血壓達(dá)到 140mmHg 需引起重視，通過上述多方面的注意和調(diào)整，有助于控制血壓，預(yù)防高血壓相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。如血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好；血壓高病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣：1首先控制能量的攝入，2限制脂肪的攝入。3適量攝入蛋白質(zhì)。4多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，5限制鹽的攝入量：6多吃新鮮蔬菜，水果。7適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：8適量運(yùn)動(dòng)：可以促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。祝健康