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早上喝蜂蜜后怎樣吃早餐能有營(yíng)養(yǎng)且不拉肚子？

2025-02-26 10:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 蜂蜇傷

問(wèn)題：

每天早上起來(lái)喝蜂蜜，之后吃什么早餐才不會(huì)拉肚子，前提是有營(yíng)養(yǎng)聽(tīng)說(shuō)早上空腹喝蜂蜜會(huì)美容排毒的，但總會(huì)出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，怎么吃早餐才會(huì)不出現(xiàn)這種情況而且有營(yíng)養(yǎng)呢？

回答3
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許宗彥主治醫(yī)師

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早上喝蜂蜜后，要想有營(yíng)養(yǎng)且不拉肚子，早餐的選擇很重要，包括食物種類、烹飪方式、食用量、搭配原則、進(jìn)食順序等。 1.食物種類：選擇易消化、溫?zé)岬氖澄?，如小米粥、山藥粥、南瓜粥等，避免食用生冷、油膩或刺激性食物，像油條、冰淇淋。 2.烹飪方式：以蒸煮為主，減少油煎、油炸，這樣能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，比如蒸蛋、煮玉米。 3.食用量：適量進(jìn)食，不要吃得過(guò)飽，保持七八分飽為宜，以免加重腸胃消化壓力。 4.搭配原則：注重營(yíng)養(yǎng)均衡，有主食、蛋白質(zhì)類食物（如雞蛋、牛奶）、蔬菜水果（如蘋(píng)果、香蕉、青菜）。 5.進(jìn)食順序：先吃溫?zé)岬闹囝?，再吃其他食物，給腸胃一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。總之，通過(guò)合理選擇早餐的食物種類、烹飪方式、食用量、搭配原則和進(jìn)食順序，可以在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，減少拉肚子的情況發(fā)生。
2025-02-27 03:32

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王海龍醫(yī)師

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你好，建議你，最好是可以做減半服用、蜂蜜的量，再就是可以做口服益生菌做對(duì)癥調(diào)理！一般如果做減肥計(jì)劃，是可以做，低膽固醇低脂肪低蛋白食物做對(duì)癥口服調(diào)理就可以的！醫(yī)生詢問(wèn)：
2016-01-02 06:19

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2016-01-02 05:17

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