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腿和肚子胖且通過控制晚飯未達到理想效果，可能與多種因素有關，如飲食結構不合理、缺乏運動、激素失衡、基礎代謝率低、遺傳因素等。 1. 飲食結構不合理：日常飲食中高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入過多，如油炸食品、甜品等。應調整飲食，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 缺乏運動：運動量不足，無法消耗多余熱量。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，如平板支撐、仰臥起坐。 3. 激素失衡：如胰島素抵抗、皮質醇增多等，會導致脂肪在特定部位堆積。需就醫(yī)檢查，明確激素情況，必要時進行藥物治療，如二甲雙胍、吡格列酮等。 4. 基礎代謝率低：年齡增長、睡眠不足等都可能導致。保證充足睡眠，每天 7 - 9 小時，適當攝入富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚蝦等。 5. 遺傳因素：家族中有肥胖傾向。這種情況更要注重生活方式的調整。 總之，腿和肚子胖需要綜合分析原因，采取針對性的措施，并持之以恒，才能達到理想的瘦身效果。

不要服用減肥藥物，應該合理飲食科學運動鍛煉。⒈制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。

減肥最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉,不要怕累,不要怕辛苦啊,1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!想要豐胸平時要注意增加營養(yǎng),尤其要多吃蛋白質與脂肪含量較多的食物,也要多吃新鮮瓜果與蔬菜,增加體內的維生素,因為這些都是乳房發(fā)育的物質基礎.體育鍛煉,加強體質.這樣可以旺盛全身的新陳代謝與血液循環(huán),以改善卵巢功能或乳房的局部狀況.乳房按摩.經常用雙手自我按捏與揉摩雙側乳房,包括乳頭與乳暈,可以顯著地改善乳房的血液循環(huán),以增大乳房.

你好!你現(xiàn)在不要減肥了.你的標準體重是108斤,你現(xiàn)在的體重都屬于過輕了.是需要增肥的,在減肥會造成營養(yǎng)不良,再說你這個年齡是不易減肥的,會影響身體發(fā)育的.也不要豐胸.現(xiàn)在的豐胸產品大多都含有激素.長期應用豐胸藥會引起月經不調,影響身體發(fā)育的.可以通過運動和按摩來增大胸部,1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房下部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向上直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20～50次后,換左手按摩右乳房20～50次.　　2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反復20～50次后,換右手按摩左乳房20～50次.　　3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20～50次.只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2～3個月,可使乳房隆起2～3厘米.　　4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方.參加體育鍛煉,尤其注意鍛煉胸部肌肉,使胸大肌發(fā)達,促進乳房豐滿.平時注意站立和行走姿勢,經常保持挺胸收腹,以利乳房發(fā)育,參加游泳運動特別有助于雙乳健美.

你好，你可以考慮嘗試使用自體脂肪豐胸的方法實現(xiàn)減肥和豐胸的目的。自體脂肪豐胸手術分為三步：首先是抽取脂肪，在肥胖部位如腰腹部、大腿和臀部用細針抽取脂肪，然后采用相關技術制成脂肪顆粒，最后將之注入胸部內，并按摩塑形。由于每個人的體質不同，所以脂肪顆粒移植被到指定部位后，可能會因個體差異而有一定程度的吸收。如果少數(shù)自體脂肪隆胸者發(fā)生這類情況，可在術后3個月左右再次補充注射，即可達到更理想的美胸效果。