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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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快速減肥和長高需要綜合多種因素，包括合理飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、新鮮蔬果等。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 2. 適量運(yùn)動：比如游泳、跳繩、籃球等，有助于促進(jìn)骨骼生長和消耗多余熱量。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動、熬夜、吸煙、酗酒等。 總之，減肥和長高都不是一蹴而就的，需要長期堅(jiān)持健康的生活方式。如果在這個過程中出現(xiàn)身體不適或生長發(fā)育異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-27 18:44
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好，這種情況的話您18歲的話還是有很大的增高的希望的，主要是要促進(jìn)生長激素的分泌才能夠加速生長的，所以建議您多運(yùn)動。一般情況下運(yùn)動是可以增加生長激素的分泌的，平時可以多打打籃球等都是可以促進(jìn)生長激素的分泌的，多睡覺也是可以增加生長激素的分泌的。
2016-01-01 17:29
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