慢跑時(shí)心率達(dá) 170 - 180 對心率不齊者正常嗎及慢跑注意事項(xiàng)
本人從小不愛鍛煉現(xiàn)在工作了覺得身體支持不住檢查出有心率不齊和竇性心動過速平時(shí)走路時(shí)心率110多于是開始每天慢跑時(shí)間大概是15分鐘左右從跑表檢測慢跑一會兒以后心率就彪到170-180請問這個(gè)心率正常嗎？慢跑應(yīng)該注意什么
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回答5
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李博維 主治醫(yī)師
廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
心血管一科
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對于有心率不齊和竇性心動過速的人，慢跑時(shí)心率達(dá)到 170 - 180 次/分不太正常。慢跑時(shí)應(yīng)注意做好準(zhǔn)備活動、控制運(yùn)動強(qiáng)度、選擇合適時(shí)間和場地、注意呼吸節(jié)奏、監(jiān)測身體狀況等。 1. 做好準(zhǔn)備活動：慢跑前進(jìn)行充分的熱身，如活動關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，能減少運(yùn)動損傷。 2. 控制運(yùn)動強(qiáng)度：根據(jù)自身情況調(diào)整速度和距離，避免心率過高。 3. 選擇合適時(shí)間和場地：避免高溫、寒冷或空氣質(zhì)量差的時(shí)候，選擇平坦、安全的場地。 4. 注意呼吸節(jié)奏：采用深呼吸和有規(guī)律的呼吸方式，如三步一吸、兩步一呼。 5. 監(jiān)測身體狀況：佩戴運(yùn)動手環(huán)或手表監(jiān)測心率、血壓等，如有不適及時(shí)停止。 6. 注意水分補(bǔ)充：運(yùn)動過程中適量補(bǔ)充水分，防止脫水。 7. 保持良好心態(tài)：不要過于追求速度和距離，享受運(yùn)動過程。 總之，有心率不齊和竇性心動過速的人在慢跑時(shí)要格外注意，遵循上述要點(diǎn)，以確保運(yùn)動的安全性和有效性。如果在運(yùn)動中頻繁出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動方案。
2025-03-03 03:19
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，從你的描述看23歲年輕男性主要癥狀是乏力心電圖檢查，心律不齊和竇速咨詢相關(guān)的問題。你好你的這種情況是很常見的，尤其是缺少鍛煉的情況下在稍活動心率變快速升高，出現(xiàn)竇速的表現(xiàn)這種情況是很常見的，不要緊張同時(shí)心律不齊屬于一種生理性反應(yīng)不要緊張，注意您的這種心跳問題需要進(jìn)行一段時(shí)間鍛煉之后慢慢好轉(zhuǎn)的不要緊張有問題及時(shí)咨詢祝您健康。
2016-01-02 12:59
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好從你的描述看23歲年輕男性主要癥狀是乏力心電圖檢查心律不齊和竇速咨詢相關(guān)的問題你好你的這種情況是很常見的尤其是缺少鍛煉的情況下在稍活動心率變快速升高出現(xiàn)竇速的表現(xiàn)這種情況是很常見的不要緊張同時(shí)心律不齊屬于一種生理性反應(yīng)不要緊張注意您的這種心跳問題需要進(jìn)行一段時(shí)間鍛煉之后慢慢好轉(zhuǎn)的不要緊張有問題及時(shí)咨詢祝您健康
2016-01-02 11:20
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好從你的描述看23歲年輕男性主要癥狀是乏力心電圖檢查心律不齊和竇速咨詢相關(guān)的問題你好你的這種情況是很常見的尤其是缺少鍛煉的情況下在稍活動心率變快速升高出現(xiàn)竇速的表現(xiàn)這種情況是很常見的不要緊張同時(shí)心律不齊屬于一種生理性反應(yīng)不要緊張注意您的這種心跳問題需要進(jìn)行一段時(shí)間鍛煉之后慢慢好轉(zhuǎn)的不要緊張
2016-01-01 23:21
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好從您的情況看運(yùn)動后心跳到180這個(gè)肯定是高了最好的運(yùn)動后心跳一般在一百三十次較好您的情況說明您運(yùn)動的量或者方法不太適合建議您減少運(yùn)動的強(qiáng)度和量待適應(yīng)后在慢慢增加強(qiáng)度這樣就可以了您好您的情況說明您現(xiàn)在的運(yùn)動的量和方式不適合您現(xiàn)在的體質(zhì)建議您減少運(yùn)動量和強(qiáng)度但適應(yīng)后在調(diào)整就可以了
2016-01-01 14:18
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