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高三學生上課總是愣神發(fā)呆注意力不集中，可能是睡眠不足、壓力過大、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、患有疾病等因素所致。 1. 睡眠不足：高三學習任務(wù)重，若睡眠時長不夠或睡眠質(zhì)量差，大腦得不到充分休息，易導致注意力難以集中。應(yīng)規(guī)律作息，保證每天 7 - 8 小時睡眠。 2. 壓力過大：高考臨近，心理負擔重。長期處于高壓狀態(tài)會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。要學會合理減壓，如適當運動、聽音樂等。 3. 營養(yǎng)不良：高三用腦多，若營養(yǎng)跟不上，如缺乏維生素 B 族、蛋白質(zhì)等，會影響大腦功能。需均衡飲食，多吃富含營養(yǎng)的食物。 4. 神經(jīng)衰弱：長期緊張和高壓力可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為注意力不集中、易疲勞等?？稍卺t(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 5. 患有疾?。耗承┘膊∪缲氀?、甲狀腺功能異常等也會有此癥狀。需就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。如貧血可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物。 總之，高三學生出現(xiàn)這種情況，要綜合考慮多種因素。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生幫助下明確原因并采取相應(yīng)措施。

對于注意力不集中，不必過于自我苛求，可以采取一種“順其自然”的態(tài)度，“注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能聽好課就行”。不要因為所謂的注意力不集中，就過分關(guān)注這件事，強迫自己甚至為此而焦慮，不要使心理能量過分固著在這件事上，以致形成惡性循環(huán)。正確的態(tài)度是，帶著這種注意力不太集中的感覺，該干什么干什么，盡力學就是了。對于部分心理沖突激烈，焦慮比較嚴重的同學，就需要找心理醫(yī)生輔導了。

心理分析：您好，上課發(fā)呆走神，注意力不集中是學生特別是高中生普遍存在的一個問題。心理指導：高中生活緊湊，學習壓力比較大，睡眠和飲食質(zhì)量不好等，這些都會造成學習困難，注意力不集中。建議學習勞逸結(jié)合，飲食上營養(yǎng)均衡。祝您生活愉快！