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晚上睡夠時間但仍感覺困倦、乏力、渾身沒勁且總想躺著，可能是由睡眠質量不佳、營養(yǎng)不良、缺乏運動、疾病影響、心理因素等造成的。 1. 睡眠質量不佳：睡眠環(huán)境差、多夢易醒、睡眠呼吸暫停等都可能導致睡眠質量差，即使睡眠時間足夠，身體也無法得到充分休息。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、黑暗和涼爽，有助于提高睡眠質量。 2. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如維生素 D、B 族維生素）、礦物質（如鐵、鉀）或蛋白質等，會使身體機能下降，感到疲勞?？赏ㄟ^飲食調整，多吃富含這些營養(yǎng)成分的食物，如乳制品、肉類、蔬菜、水果等。 3. 缺乏運動：長期運動量不足，身體代謝緩慢，血液循環(huán)不暢，容易出現(xiàn)乏力。適當增加運動量，如散步、慢跑、游泳等，能增強體質，改善精神狀態(tài)。 4. 疾病影響：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病都可能導致疲勞。貧血患者需要補充鐵劑等；甲狀腺功能減退者可能需服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病患者要控制血糖。 5. 心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會影響身體狀態(tài)。可通過心理調節(jié)，如放松訓練、心理咨詢等方式緩解。 如果這種情況持續(xù)時間較長且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取相應的治療措施。

你的問題，考慮是中醫(yī)的氣血不足+腎虛。我建議你找中醫(yī)開湯藥治療，用八珍湯+金匱腎氣湯加減治療，就能逐漸痊愈。

您的情況可能還是腎虛引起的，建議您可以服用六味地黃丸或左歸丸治療緩解，祝您早日康復！