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經(jīng)常做夢(mèng)且說夢(mèng)話可能由多種因素引起，如精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、疾病因素、藥物影響等。 1. 精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，容易導(dǎo)致多夢(mèng)和說夢(mèng)話。例如工作壓力大、人際關(guān)系緊張等。 2. 睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境嘈雜、不舒適，溫度過高或過低，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)多夢(mèng)說夢(mèng)話。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前過度興奮，如劇烈運(yùn)動(dòng)、觀看刺激的影視節(jié)目；或者睡前吃得過飽、喝咖啡或茶等，都可能導(dǎo)致多夢(mèng)說夢(mèng)話。 4. 疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂、焦慮癥等疾病，也可能出現(xiàn)多夢(mèng)說夢(mèng)話的癥狀。 5. 藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠，導(dǎo)致多夢(mèng)說夢(mèng)話。 如果多夢(mèng)說夢(mèng)話的情況嚴(yán)重影響到日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，同時(shí)注意調(diào)整生活方式，改善睡眠環(huán)境，以提高睡眠質(zhì)量。

你好,夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加?！罢棺鰤?mèng)”確實(shí)是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如感覺很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會(huì)感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了您需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說啊。