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過度手淫會對身心健康產(chǎn)生不良影響，包括影響生殖系統(tǒng)健康、導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳、影響性功能等。要解決這個問題，需要從心理調(diào)整、生活習(xí)慣改善、適度運(yùn)動、轉(zhuǎn)移注意力、必要時尋求醫(yī)療幫助等方面入手。 1. 心理調(diào)整：正視手淫行為，認(rèn)識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強(qiáng)自我控制能力。 2. 生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜。飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 3. 適度運(yùn)動：進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、騎自行車等，有助于釋放身體的能量，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的注意力從性方面轉(zhuǎn)移到其他有益的活動上。 5. 必要時尋求醫(yī)療幫助：如果過度手淫導(dǎo)致了生殖系統(tǒng)疾病或心理問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的治療。 總之，要克服過度手淫，需要綜合采取多種措施，并且要有堅定的決心和毅力。只要積極面對，一定能夠逐漸恢復(fù)健康的生活。

您好，根據(jù)您所述的情況，如果長期或頻繁手淫?？稍斐蓢?yán)重的精神負(fù)擔(dān)，容易造成精液質(zhì)量下降，性欲減退，早泄，陽痿等癥狀。建議對待手淫要從心理上克服，同時要保持生殖器清潔，不看相關(guān)之類的書籍和影片，多加的體育鍛煉。

現(xiàn)在還沒導(dǎo)致前列腺炎的時候,戒掉手淫還不遲,平時可以多鍛煉身體,多吃韭菜洋蔥.

你好，手淫過度一定要戒掉的，可以從以下幾點(diǎn)做起，1.消除心理因素.2.少手淫.盡量不接觸黃色淫穢的書籍和錄像。3.飲食調(diào)養(yǎng).營養(yǎng)上提高檔次(打好物質(zhì)基礎(chǔ))多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊腎等;此外含鋅食物如牡頓,牛肉,雞肝,蛋,花生米,豬肉,雞肉等,含精氨酸食物如山藥,銀杏,凍豆腐,繕魚,海參,墨魚,章魚等,都有助于提高性功能,不忌口.

自覺抵制誘惑,避免看或聽有性刺激的書刊,音像,凈化身邊刺激源,顯得尤為重要.業(yè)余時間不妨多讀一些自然科學(xué),社會科學(xué)或與學(xué)習(xí)有關(guān)的書籍,自然,心思就不會走岔.緩沖減震,弱化沖動欲　戀愛是無比神奇美妙的,它美在神秘色彩