近期焦慮不安、恐懼，心理壓力大如何應對
我最近遇到好多事，然我覺得焦慮不安.感覺自尊心受到極大侮辱，不知道如何面對家人和同事心理里焦慮不安，恐懼，不只如何面對，心理壓力大。心情長期處于郁悶之中
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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近期出現(xiàn)焦慮不安、恐懼和心理壓力大的情況，可能由多種因素導致，如生活事件刺激、性格因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理認知偏差、缺乏應對技巧等。 1.生活事件刺激：生活中的重大事件，如工作挫折、家庭矛盾等，可能引發(fā)強烈的情緒反應。需要積極面對，解決實際問題。 2.性格因素：內(nèi)向、敏感、多疑的性格可能更容易在壓力下產(chǎn)生焦慮。要嘗試改變思維方式，增強心理韌性。 3.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等失衡，影響情緒調(diào)節(jié)。必要時可在醫(yī)生指導下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 4.心理認知偏差：對事物的不合理認知和評價，導致過度擔憂。可通過心理咨詢調(diào)整認知。 5.缺乏應對技巧：不懂得如何處理壓力和負面情緒?？梢詫W習放松技巧，如深呼吸、冥想、運動等。 總之，面對焦慮不安和心理壓力大，要綜合分析原因，采取針對性的措施。必要時及時尋求專業(yè)幫助，在醫(yī)生指導下進行治療和調(diào)整。
2025-03-02 14:43
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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心理分析：您好，焦慮產(chǎn)生的原因有很多，跟自身的性格特點有關，精神壓力過大，或是遭遇過不良生活事件的刺激和影響心理指導：建議做放松訓練，緩解壓力，轉(zhuǎn)移自己的注意力，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，增強自信心
2016-01-03 02:31
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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心理分析：您好，聽起來您最近遇到了一些挫折，打擊還是蠻嚴重的聽您的描述，我想這些打擊對您的情緒一定會造成影響，焦慮抑郁的情緒在所難免心理指導：所以建議您可以觀察一段時間，如果您的自我功能良好的話，那么會慢慢找到解決之道與整合好過去的經(jīng)歷，但是如果您長期情緒困擾的話，那么建議您尋求專業(yè)的心理咨詢與治療的幫助
2016-01-03 02:25
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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對于你現(xiàn)在的情況，是因為你本身的心態(tài)所導致的，和你自己的情緒，性格等都是有關系的我建議你學會調(diào)整自己的心理，注意休息，另外學會疏導自己的不良情緒，建議你多鍛煉，多和朋友交流醫(yī)生詢問：
2016-01-03 02:01
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回答1
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
精神科
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那是你過于擔心了其實很多事情不是你一個人在承受的，家人，朋友都有這個責任的注意多休息多出外走走更好還有就是，要注意飲食清淡不要吃辛辣刺激食物注意多休息你可以服食安神補腦液服食維生素B1，以及谷維素緩解醫(yī)生詢問：
2016-01-02 20:59
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