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長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不適，如睡眠不佳、精神差、黑眼圈、記憶力下降、便秘等。這些癥狀的產(chǎn)生與手淫引起的氣血虛、腎陰陽(yáng)失調(diào)等有關(guān)。改善需要綜合調(diào)理，包括調(diào)整生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理以及必要的藥物治療等。 1. 生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善血液循環(huán)。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)聽音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。 5. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用一些補(bǔ)氣血、調(diào)理腎陰陽(yáng)的藥物，如歸脾丸、金匱腎氣丸、六味地黃丸等。但需注意，藥物治療應(yīng)遵醫(yī)囑，不可自行用藥。 總之，改善因長(zhǎng)期手淫引起的身體不適需要長(zhǎng)期堅(jiān)持綜合調(diào)理。每個(gè)人的身體狀況和恢復(fù)能力不同，恢復(fù)時(shí)間也因人而異。只要保持積極的態(tài)度，采取正確的方法，癥狀會(huì)逐漸改善。

你最好還是停停，去醫(yī)院號(hào)號(hào)脈，弄點(diǎn)益氣補(bǔ)腎的藥．

應(yīng)戒掉手淫，用中藥調(diào)節(jié)，并多運(yùn)動(dòng)。

六味地黃丸和健腎強(qiáng)身片可以同用的。