中年人如何飲食能保健康且防“三高”等病？
中年人怎樣吃才不會營養(yǎng)不良也不會血里有“三高”？？最近覺得有點頭暈，以為是高血壓，去醫(yī)院看了一下，血壓稍微偏低，量血壓時覺得心跳有點快，就做了心電圖和血常規(guī)。心電圖顯示（這和緊張有一定關(guān)系），101下。血常規(guī)顯示血小板減少。最近睡眠也很不好，老醒，睡眠質(zhì)量差，胃口也不好。曾經(jīng)的治療情況和效果：醫(yī)生沒開藥，過了兩天去看了一下中醫(yī)，中醫(yī)說是氣血不和營養(yǎng)不良所致，到現(xiàn)在正在吃第二付中藥。兩年前體檢我血糖膽固醇有超正常指標(biāo)現(xiàn)象，包括竇性心動過速，但后來復(fù)查又是正常的。所以從那以后我比較控制飲食，糖高，油多的吃的很少很少。
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回答5
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朱煒 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
心血管科
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中年人要保持健康飲食，預(yù)防“三高”等疾病，需注意營養(yǎng)均衡、控制熱量、低鹽低脂低糖、多攝入蔬果和粗糧、規(guī)律飲食等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等各類營養(yǎng)素，如瘦肉、魚類、蛋類、谷物、蔬菜和水果。 2. 控制熱量：根據(jù)自身活動量和身體狀況，計算每日所需熱量，避免攝入過多導(dǎo)致肥胖。 3. 低鹽低脂低糖：減少鹽、油脂和糖分的攝入，預(yù)防高血壓、高血脂和高血糖。 4. 多攝入蔬果和粗糧：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，粗糧能提供更豐富的營養(yǎng)和飽腹感。 5. 規(guī)律飲食：定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。 6. 控制食量：每餐七八分飽，避免進食過量增加腸胃負擔(dān)。 總之，中年人要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對于預(yù)防營養(yǎng)不良和“三高”等疾病至關(guān)重要。同時，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運動、定期體檢等，以保持身體健康。
2025-03-02 22:23
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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根據(jù)患者所述上述癥狀分析如下：目前主要營養(yǎng)不良所致，主要原因為飲食不合理，從而導(dǎo)致血糖血脂增高；如未出現(xiàn)特殊不適一般關(guān)系不大，主要通過飲食治療。建議增加營養(yǎng)，平常多吃素菜及水果，注意增加運動，定期檢測血糖，血壓等情況；必要時輔以降糖和降脂藥物治療，注意放松心情。醫(yī)生詢問：平常是否出現(xiàn)胸悶氣促，目前血壓控制是否正常。
2016-01-03 00:32
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據(jù)你給出的是因為你過度控制飲食導(dǎo)致的貧血、低血壓，出現(xiàn)精神疲憊,頭暈,頭痛,耳鳴,視物旋轉(zhuǎn)模糊,失眠甚至昏厥.氣溫升高時更明顯.建議你服用生脈飲來升高血壓,喝桂圓紅棗茶,黃芪紅棗茶來補氣血.多食些富含高蛋白的食物,糖類、脂類適當(dāng)多吃,菜肴要多帶鹽分,以便血壓升高。
2016-01-02 22:35
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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這多應(yīng)該考慮是身體脾胃虛弱導(dǎo)致身體化生氣血不足，從而身體得不到足夠氣血的濡養(yǎng)多可以出現(xiàn)失眠，健忘。血壓偏低，飲食減少等，日常食用些山藥，紅棗，枸杞等，效果多不錯，經(jīng)常食用身體會好起來。
2016-01-02 21:44
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來看，建議調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、酸奶、瘦肉、雞蛋、大豆制品、全谷類主食等的食用。補充人體每天所需要的維生素B族、維生素C、微量元素、膳食纖維等。高能量食物含有西式糕點、西式快餐等，建議最好不要食用。
2016-01-02 21:09
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