沉迷幻想糾結(jié)致睡眠差焦慮，如何應(yīng)對(duì)？
前，我就成天沉迷于一些東西，過(guò)度幻想，過(guò)度糾結(jié)導(dǎo)致患有選擇性強(qiáng)迫思維癥(自我感覺(jué)），患病前我生活過(guò)得很無(wú)聊，除了上網(wǎng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比以前少了很多，加上幾年無(wú)業(yè)了，剛開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候我總很難睡，躺在床上，有時(shí)候想到腿發(fā)抖，我還不知道這是什么原因，我還沒(méi)意識(shí)到自己心理出了問(wèn)題，只要心理有點(diǎn)疑問(wèn)，我就會(huì)上百度查詢，一件東西一定要得到證實(shí)，不然不安心！我總是在想我到底該選擇這種風(fēng)格好還是那種風(fēng)格好，就好比我到底該選擇一好還是二好，當(dāng)然我心理想的東西并非沒(méi)有意義，因?yàn)楹蜕钕⑾⑾嚓P(guān)，那就是服裝，時(shí)尚問(wèn)題，可是我心理更偏愛(ài)一種風(fēng)格，因?yàn)樵瓉?lái)我也是接近這風(fēng)格，另一種不是很喜歡，所以心理很想去排斥它，但沒(méi)辦法排斥掉，因?yàn)榱硪环N可以讓我獲得另一種回報(bào)，其實(shí)都是亂想，思維一直在作戰(zhàn)，這是發(fā)病前兆，看到電視娛樂(lè)節(jié)目，包括某些人穿得很時(shí)尚潮流，發(fā)型不錯(cuò)，我又會(huì)去幻想假如自己穿上也會(huì)成為他，走到大街上的或看到電視上的時(shí)尚達(dá)人，我總會(huì)去看他穿什么品牌，包括想象我自己穿上去會(huì)怎樣，有幾次想到睡覺(jué)都發(fā)抖，到后來(lái)在網(wǎng)上查詢?cè)?，才知道自己有?wèn)題了，現(xiàn)在我心理經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)服裝問(wèn)題，以前對(duì)服裝很不關(guān)注，很不了解，而且我心也開(kāi)始焦慮了！7月特別嚴(yán)重，有很多次晚上都到很晚才睡，有幾晚到6---8點(diǎn)才睡覺(jué)，一到晚上睡覺(jué)有點(diǎn)焦慮緊張，當(dāng)然我睡了之后一般不會(huì)固定在某個(gè)階段醒來(lái)，只要父母不叫我醒，我會(huì)睡到自己自然醒，就是習(xí)慣性晚睡，以前也是一樣，這個(gè)月有不少次還通過(guò)手淫幫助入睡，但一手淫就出現(xiàn)尿頻繁，有幾次通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，去運(yùn)動(dòng)，把注意力想到別的地方去稍微好了點(diǎn)！由于我這病是強(qiáng)迫思維（自己感覺(jué)是），應(yīng)該是選擇性強(qiáng)迫思維，這幾天我在尋找辦法，我一邊用科學(xué)的手段控制，一邊相信佛法，有時(shí)念念觀世音佛薩，我一直在想到底用科學(xué)手段來(lái)治好還是佛法好，畢竟我患病確實(shí)是因?yàn)樽鲥e(cuò)很多事導(dǎo)致的，所以我打算戒除掉一些不好的東西，一邊用科學(xué)手段治療，昨晚我上百度查找:念佛可以治療強(qiáng)迫癥嗎？看到有幾個(gè)人說(shuō)念佛治療好了強(qiáng)迫癥，并且要吃素，放生！所以7月底糾結(jié)得很痛苦，到底該怎么辦呢，我該以一種怎樣的方式去面對(duì)生活？相信科學(xué)還是佛??！我也找過(guò)別人咨詢過(guò)關(guān)于科學(xué)與佛，我一遇到問(wèn)題就喜歡上百度搜索，但看了別人怎么說(shuō)，我就被嚇到，因?yàn)樽约汉軟](méi)主見(jiàn)，有些東西存在多方面性，有人說(shuō)這好，有人說(shuō)那好，所以令我很糾結(jié)要怎么辦！每到睡覺(jué)，我心總是不安，胡思亂想，這陣子好多天都是一天只睡幾個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)的次數(shù)明顯少了，越來(lái)越自閉，現(xiàn)在看到一些某些東西或想到某些東西都感到緊張或害怕，時(shí)而出現(xiàn)胸悶，最近身體越來(lái)越差，我本來(lái)身體就不怎么好，現(xiàn)在越來(lái)越瘦，頭腦總會(huì)出現(xiàn):佛，科學(xué)，服裝什么等，其實(shí)我明白那都是我自己潛意識(shí)給自己思維定式，覺(jué)得自己想這些東西會(huì)感到害怕，所以想到這些東西自然出現(xiàn)害怕，有時(shí)我讓自己去順其自然，想什么就讓它想什么，可是沒(méi)辦法做到真正的順其自然，會(huì)出現(xiàn)害怕。焦慮等，當(dāng)然有時(shí)候情緒稍微好點(diǎn)，我的情緒是伴隨著我每天的思維而改變的，我現(xiàn)在很想迫切的知道自己是怎么回事！畢竟做過(guò)很多錯(cuò)事，以前有手淫，跟女性發(fā)生過(guò)關(guān)系，但以前做了這些事也沒(méi)給心理造成多大的傷害，還能正常生活運(yùn)動(dòng)，所以這陣子經(jīng)常上一些佛教的東西，包括戒除邪淫網(wǎng)的東西，可是看到這些東西我又出現(xiàn)害怕，因?yàn)槔锩娉霈F(xiàn)什么神靈，包括下地獄等一些比較神話的東西，而且網(wǎng)上每個(gè)人對(duì)這些東西的說(shuō)法不同！最近，睡眠，身體各方面都很不好，我很擔(dān)心再這樣下去不知道怎么辦？
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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患者因過(guò)度幻想、糾結(jié)出現(xiàn)睡眠障礙、焦慮等癥狀，可能與心理壓力、生活習(xí)慣、錯(cuò)誤認(rèn)知、不良行為及缺乏應(yīng)對(duì)方法有關(guān)。 1. 心理壓力：長(zhǎng)期無(wú)業(yè)及對(duì)服裝選擇的過(guò)度糾結(jié)，造成心理負(fù)擔(dān)過(guò)重。應(yīng)嘗試調(diào)整心態(tài)，接受不完美，減少不必要的糾結(jié)。 2. 生活習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)減少、晚睡等不良習(xí)慣影響身心健康。規(guī)律作息，增加運(yùn)動(dòng)量，有助于改善睡眠和情緒。 3. 錯(cuò)誤認(rèn)知：對(duì)佛法和科學(xué)治療的選擇感到困惑。應(yīng)明確兩者不能替代正規(guī)醫(yī)學(xué)治療，可作為輔助心理調(diào)節(jié)方式。 4. 不良行為：頻繁手淫影響身體健康和睡眠。需戒除不良習(xí)慣，培養(yǎng)健康的生活方式。 5. 缺乏應(yīng)對(duì)方法：面對(duì)癥狀不知如何處理。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。 總之，患者需要綜合調(diào)整生活方式、改變錯(cuò)誤認(rèn)知、戒除不良行為，并積極尋求專業(yè)幫助，以改善目前的狀況。
2025-03-02 21:31
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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這還是屬于強(qiáng)迫性思維的癥狀額所以還是要注意看中醫(yī)辨證治療鎮(zhèn)靜還是必要的，一般的情況下，還是可以考慮轉(zhuǎn)移思維，不要老停留在那些事物上，也要注意手淫帶來(lái)的心理壓力，戒除吧，就會(huì)好轉(zhuǎn)的
2016-01-03 14:52
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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應(yīng)該說(shuō)你對(duì)自己的問(wèn)題是有一定深度的了解的，但我認(rèn)為要想改善你的病情首先要從行動(dòng)上下功夫，就像你說(shuō)的做運(yùn)動(dòng)對(duì)你有幫助，應(yīng)該堅(jiān)持，同時(shí)還要找事做，無(wú)業(yè)、無(wú)事的狀態(tài)容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，一定要找一件事來(lái)做，不一定是職業(yè)，不一定要喜歡，但要堅(jiān)持，只有靠堅(jiān)持、靠意志才可能慢慢改善你現(xiàn)在的病情，不要再上網(wǎng)查資料了，這對(duì)你不會(huì)再有太大的幫助了，你現(xiàn)在需要的是行動(dòng)和堅(jiān)持。
2016-01-03 11:33
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