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長(zhǎng)期存在強(qiáng)烈的緊張感且復(fù)發(fā)，對(duì)學(xué)習(xí)和生活造成嚴(yán)重影響，可能是心理壓力、不良生活習(xí)慣、身體疾病、環(huán)境因素、遺傳因素等所致。 1.心理壓力：面臨考研等重大事件，心理負(fù)擔(dān)過重，易導(dǎo)致緊張感加劇。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.不良生活習(xí)慣：如長(zhǎng)期熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等，會(huì)影響身體機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)，加重緊張情緒。要保持規(guī)律作息，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)。 3.身體疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、神經(jīng)衰弱等，可能引起緊張感。需進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后對(duì)癥治療。 4.環(huán)境因素：嘈雜、壓抑的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境會(huì)使人產(chǎn)生緊張情緒。盡量創(chuàng)造安靜、舒適的環(huán)境。 5.遺傳因素：部分人可能因遺傳因素，本身就較易出現(xiàn)緊張情緒。這種情況下，更要注重自我調(diào)節(jié)和心理干預(yù)。 長(zhǎng)期的緊張感復(fù)發(fā)需要綜合考慮多方面因素，積極尋找原因并采取相應(yīng)措施。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，以恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。

心理分析：您好，您的自我可能出現(xiàn)了一些困惑，我需要具體了解一下您的家庭、與家庭主要成員的關(guān)系、成長(zhǎng)經(jīng)歷、成長(zhǎng)環(huán)境、重大事件、性格形成等。您現(xiàn)在對(duì)于考研的力不從心，需要從根本上解決焦慮的狀態(tài)，才能更好恢復(fù)心理指導(dǎo)：建議把詳細(xì)情況告訴我，一定會(huì)有辦法幫您的。如感覺自己難以調(diào)整，可以做正式的心理咨詢，在心理師的指導(dǎo)下，客觀的認(rèn)識(shí)自我接納不完美的自我，最后形成健康的人格，消除內(nèi)心深處的不安感

應(yīng)該首先解決焦慮產(chǎn)生的原因

心理分析：您好，焦慮癥是是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征?；颊咭话銦o明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，心悸，手抖，出汗，尿頻等。心理指導(dǎo)：建議你可以藥物治療和心理治療相結(jié)合。找醫(yī)生診斷，用藥時(shí)要在醫(yī)生囑咐下使用，不可擅自改變。要放松心情，可以出去散心，戶外鍛煉，保持心情愉快。