早上做瑜伽，先喝水還是先運動，運動后隔半小時喝水能養(yǎng)生嗎？
我喜歡早上運動一下做做瑜伽可是我平時習(xí)慣早上起床洗漱后喝一杯水和一杯蜂蜜水請問是先喝水再運動比較好還是先運動再喝水比較好呢？聽說早起立馬喝水養(yǎng)生要是我運動完隔半小時再喝還有養(yǎng)生的效果嗎？謝謝！
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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早上做瑜伽，喝水和運動的先后順序以及運動后喝水的養(yǎng)生效果，需要綜合考慮個人身體狀況、運動強度、水分需求、消化功能和養(yǎng)生習(xí)慣等因素。 1. 個人身體狀況：如果本身有心血管疾病或代謝問題，先適量喝水可能更合適，能避免血液黏稠。 2. 運動強度：高強度瑜伽運動前先喝點水，能預(yù)防脫水。低強度則可根據(jù)自身感受決定。 3. 水分需求：若晨起感覺口渴，先喝水補充水分，再運動。 4. 消化功能：胃腸功能較弱者，先運動再喝水，以免引起不適。 5. 養(yǎng)生習(xí)慣：長期養(yǎng)成的習(xí)慣，只要身體適應(yīng)，都可以。但運動后半小時喝水，一般仍有補充水分、促進代謝的作用。 總之，喝水和運動的先后順序沒有絕對標準，關(guān)鍵是根據(jù)自身情況靈活調(diào)整，保證身體水分平衡和運動安全。同時，無論何時喝水，都要適量，避免過量飲水給身體帶來負擔。
2025-03-03 08:50
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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早起喝水是可以養(yǎng)生的，最好是起床后就喝水，再早上運動，最后吃早餐清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
2016-01-03 20:13
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好：先喝水在運動，這樣可以先清理腸胃，祝健康。
2016-01-03 19:34
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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運動的前后喝水比較有講究。運動的時候，我們要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那身體就會出現(xiàn)電解質(zhì)平衡失調(diào)。所以我們應(yīng)該在運動之前就要喝水。運動以后要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質(zhì)。所以運動完了之后，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。運動之后不能只喝白開水或者清水，里面要加一點鹽分，醫(yī)生詢問：在運動后兩小時可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質(zhì)。
2016-01-03 16:37
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，很樂意為你解答。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生之道，順序如下，早上起來空腹喝水，適量運動，在吃早點。注意白開水天下是最健康、做有效的藥物。祝您擁有健康的身體。
2016-01-03 15:39
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