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性生活時間短可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、包皮過長、前列腺炎等。改善方法包括心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、藥物治療、手術(shù)治療等。 1. 心理調(diào)節(jié)：性生活時保持放松，避免緊張焦慮。可通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力。 2. 運(yùn)動鍛煉：增強(qiáng)體質(zhì)有助于延長性生活時間，如進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動等。 3. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減少辛辣刺激食物攝入。 4. 治療包皮過長：如果存在包皮過長，可考慮包皮環(huán)切術(shù)，降低龜頭敏感度。 5. 治療前列腺炎：確診前列腺炎后，遵醫(yī)囑使用抗生素如左氧氟沙星、頭孢呋辛等，配合物理治療。 6. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如達(dá)泊西汀、舍曲林等。但需注意藥物可能的副作用。 性生活時間短的改善需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的治療方案。

讓做愛時間更長雖然很多男人都不喜歡使用避孕套，但從安全和體貼女人的角度出發(fā)，你最好還是使用為妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更應(yīng)該使用了。套上兩三個避孕套，可以更有效的避孕，同時也可以有效的較少磨擦對陰莖的刺激，延長你的持續(xù)時間。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對人體沒有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退,陽痿,勃起不堅,習(xí)慣性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力，能夠自我控制。不要背思想包袱，只要下定決心一定會戒除的。要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴?，除去正常的工作學(xué)習(xí)外，業(yè)余時間多參加文娛、體育活動。必要時,可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下戒掉手淫。