国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

產(chǎn)后多年腰酸且加重，經(jīng)檢查為腰椎間盤突出伴骨刺，其成因包括孕期身體負擔(dān)重、產(chǎn)后恢復(fù)不佳、長期勞累、不良姿勢、年齡增長等。治療需綜合考慮，包括保守治療和必要時的手術(shù)治療。 1.孕期身體負擔(dān)重：孕期體重增加，腰部承受壓力大，可能導(dǎo)致腰椎結(jié)構(gòu)改變。 2.產(chǎn)后恢復(fù)不佳：產(chǎn)后未得到充分休息和康復(fù)鍛煉，腰部肌肉力量不足。 3.長期勞累：如頻繁彎腰做家務(wù)，加重腰部損傷。 4.不良姿勢：坐姿、站姿不正確，使腰椎受力不均。 5.年齡增長：腰椎退變，骨質(zhì)增生。 6.其他因素：如遺傳因素、外傷等。 對于產(chǎn)后出現(xiàn)的腰椎間盤突出伴骨刺，患者應(yīng)重視，及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和康復(fù)。同時，注意日常生活中的腰部保護，避免加重病情。

針灸按摩是可以的，但要到專業(yè)的中醫(yī)院理療科。每天輕微的鍛煉，不要負重、劇烈運動?？梢酝庥盟幘啤⒊匝a腎的藥，如壯腰健腎丸。仙靈骨保等

您好，腰椎間盤突出癥在治療后的恢復(fù)期需進行功能鍛煉，以鞏固療效，增加腰部肌肉的強度和腰椎穩(wěn)定性，改善腰背柔韌性和調(diào)整局部肌肉的張力，特別是對脊柱平衡起到較好的保護作用，有助于恢復(fù)脊柱的生理曲度，促進損傷組織的修復(fù)，防止復(fù)發(fā)。最長用的方法是床上鍛煉，如1.直腿抬高鍛煉，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下，反復(fù)進行，抬腿時應(yīng)盡量使下肢與身體成直角。2.三點、五點支撐：仰臥于床上，雙腳、雙肘、后腦部著床，使身體其他部分離床拱起像拱橋一樣。3.飛燕點水，病人俯臥位，使腹部著床，四肢、頭部抬起像飛燕一樣翹起。三種鍛煉方法相結(jié)和，交替進行，循環(huán)反復(fù)鍛煉，每次30～60min，每日2次。原則是先慢后快，先小幅度后大幅度，先輕后重，循序漸進，持之以恒。

腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢是康復(fù)運動的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法，因為鞋是人的“地基”，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛，就是因為它會導(dǎo)致重心前移，那么前高后低的負跟鞋，必然強制人體重心后移，矯正姿勢的康復(fù)作用就很容易理解了。腰痛期間不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛是公認的，中跟鞋也一樣，只是程度的差異，五十步笑百步的關(guān)系，中跟鞋有益健康的說法是偽科學(xué)，患者需要足夠的重視。倒走的時候，更不要用帶跟的鞋，不利于倒走，效果差，還容易摔倒。負跟鞋在發(fā)達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向?qū)＜易稍?。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

您好：導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因很多，按您的年齡來看，主要是既往腰外傷、扭傷、以及缺乏體育鍛煉造成的腰背肌不穩(wěn)、超負荷體力勞動所造成的。腰椎間盤突出的治療原則主要是根據(jù)患者臨床癥狀及腰椎CT檢查或者核磁共振檢查結(jié)果來決定。早期腰椎間盤突出可以通過自身“腰背肌功能鍛煉”以及中醫(yī)物理治療方法（牽針、針灸、按摩）來恢復(fù)。腰背肌功能鍛煉方法主要包括“燕勢、腹勢”鍛煉方法。嚴重時則考慮手術(shù)治療。祝您早日康復(fù)！